Comment être à 100% avant un match ?

Renée Vidal
2025-07-26 10:21:51
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Arriver l’esprit à la fois serein et déterminé à votre match vous aidera grandement à atteindre vos objectifs. En guise de préparation psychologique, vous pouvez tester les activités de détente telles que le yoga ou des exercices de respiration. Il est vivement conseillé de partager des moments de complicité avec les autres joueurs de l’équipe avant un match. L’esprit d’équipe est la pièce maîtresse de la réussite, car il permet de diminuer le stress. Une alimentation saine et équilibrée est importante. Le dernier gros repas doit être pris quelques heures avant le début du match. Privilégiez plutôt une collation sportive avant le coup d’envoi. Évitez la veille et le jour J les aliments difficiles à digérer tels que la viande ou les sauces. Une bonne hydratation avant, pendant et après est indispensable également. Boire de manière équilibrée permet à votre corps de rester hydraté et diminue ainsi la fatigue musculaire et les risques de blessures. Rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil la veille pour être en pleine forme le jour J. Tentez de relativiser et de vous répéter que vous êtes désormais prêt. La préparation psychologique est tout aussi importante que la préparation physique. La préparation est une opération sur le long terme et il est impossible de se préparer en quelques jours. Ne pas négliger l’échauffement ne pourra qu’être bénéfique pour vous sur le terrain.