Quel est le meilleur sport pour la santé mentale ?

Le sport est bon pour la santé physique et mentale, c’est bien connu. Les chercheurs australiens ont étudié les différents effets psychologiques et cognitifs de plusieurs sports. Leur étude a révélé que c’est la danse qui est généralement aussi efficace, voire plus efficace, que d’autres types d’activités physiques pour améliorer une série de résultats psychologiques et cognitifs. L’apprentissage de séquences de danse peut stimuler la cognition, la danse en couple ou en groupe peut favoriser les interactions sociales et l’aspect artistique peut améliorer le bien-être psychologique. Ainsi, certains bénéfices sont particulièrement ressortis avec la pratique de la danse : elle permettrait, de façon plus importante que les autres sports, d’améliorer un certain nombre de résultats psychologiques et cognitifs, notamment le bien-être émotionnel, la dépression, la motivation, la cognition sociale et certains aspects de la mémoire. La danse peut offrir une activité physique agréable et plus facile à maintenir. La danse peut être considérée comme une alternative pour les personnes qui la préfèrent à des formes d’exercice plus traditionnelles.

La danse est le sport le plus adapté pour aider la santé mentale selon une étude. Un sport se distingue plus que les autres et serait le plus bénéfique pour la santé mentale. Ce serait la danse qui quel qu’en soit le genre, est généralement aussi efficace, voire plus efficace, que d’autres types d’activités physiques pour améliorer une série de résultats psychologiques et cognitifs. La danse permet d’améliorer un certain nombre de résultats psychologiques et cognitifs, notamment le bien-être émotionnel, la dépression, la motivation, la cognition sociale et certains aspects de la mémoire. L’apprentissage de séquences de danse peut stimuler la cognition, la danse en couple ou en groupe peut favoriser les interactions sociales et l’aspect artistique peut améliorer le bien-être psychologique. La pratique de la danse pourrait être une excellente idée.

Le sport réduit les symptômes de dépression et d’anxiété, améliore les capacités de réflexion, d’apprentissage et de jugement. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), l’activité physique est un levier majeur pour une bonne santé physique et mentale. D’après le psychiatre Boris Cyrulnik, le sport accroît l’activité des neurotransmetteurs dans des zones cérébrales contrôlant les émotions et impliquées dans la survenue des maladies mentales. Si vous souhaitez renforcer votre concentration, apaiser votre mental et gagner en sérénité, inscrivez-vous tout de suite à un cours de yoga ! Le yoga est votre meilleur allié bien-être, tant pour votre forme physique que votre santé mentale. Pour un mental d’acier, visez le cross training ! Le just boxing apporte de nombreux bienfaits sur le plan physique et mental. Gain en endurance, meilleure habileté motrice, puissance décuplée : la discipline permet de dépasser ses propres limites. Le golf libère les endorphines pour un sentiment de bien-être à mesure que vous passez du temps à taper la petite balle blanche dans le cadre verdoyant des parcours de golf. Ce sport doux pour le mental est parfait pour qui cherche une activité en plein air, calme et avec peu de risque de blessures. Le tir à l’arc permet de mieux se connaître, de construire sa personnalité et de gagner en concentration. Viser une cible située 18 mètres ou plus est très efficace pour renforcer son mental. Quand on y arrive, le sentiment de satisfaction est un coup de boost immédiat pour le moral ! La danse est non seulement un sport, mais c’est surtout un art, cette discipline exigeante vous permettra de maintenir une forme physique parfaite tout en développant votre concentration et votre créativité.