Pourquoi ressent-on le besoin de s'étirer ?
Émilie Bruneau
2025-06-01 17:02:30
Nombre de réponses: 3
On s’étire pour se débarrasser de la raideur des membres qui sont restés immobiles pendant la nuit. Mais on s’étire aussi pour alerter le cerveau et lui dire « Salut, tiens-toi prêt, la journée va commencer! ». Durant notre sommeil, tous nos muscles sont au repos, voir inertes la majeure partie de la nuit. Lorsque que l’on s’éveille, nos muscles émergent après de longues heures d’inertie, et ils ont besoin d’être étirés pour « se réveiller » eux aussi. Ces étirements vont alors permettre de les détendre. De manière générale, les étirements sont essentiels pour prévenir l’accumulation de tension dans nos muscles. Sans cela, les muscles se raccourcissent et deviennent tendus. La pandiculation est une fonction nécessaire, car elle prévient la douleur chronique et locale, et permet de relâcher les tensions dans les muscles. S’étirer de bon matin permet également à notre cerveau de se réveiller en douceur. Il permettrait plus particulièrement d’activer le système nerveux parasympathique, responsable de la capacité du corps à se reposer, à digérer et à récupérer. Les étirements et les bâillements sont connus pour soulager le stress. Par conséquent, la pandiculation peut également être considérée comme un moyen naturel de réduire le stress avant la journée. S’étirer au réveil est un moyen tout simple et absolument instinctif, de chasser les contractures, d’apaiser son mental, et de mettre son corps et son cerveau en position «ON».
André Gaillard
2025-06-01 16:50:57
Nombre de réponses: 3
S’étirer procure de nombreux avantages pour notre corps. Les étirements vont rendre vos muscles plus élastiques et vous faire gagner en mobilité. Selon le type d’étirement réalisé, vous pouvez également gagner en amplitude et donc en souplesse. Cette souplesse vous apportera un confort au quotidien non négligeable. Globalement, les étirements vous apportent un confort de vie et vous aident à vous sentir mieux dans votre corps. Les étirements matinaux vous permettent de réveiller votre corps en douceur et de le détendre. Au bout de quelques séances d’étirements, vous vous sentirez déjà plus souple. Les étirements peuvent soulager les douleurs dans les jambes lorsque vous vous baissez, ou les douleurs de dos quotidiennes.
Joseph Langlois
2025-06-01 16:06:36
Nombre de réponses: 7
C'est difficile à expliquer mais ça ressemble à une sorte de crampe ou de raideur dans les articulations donc je dois m'étirer.
J'ai toujours eu le besoin constant d'étirer mes articulations/muscles/peau et je ne peux tout simplement pas l'arrêter.
Cela semble agir davantage lorsque je suis irrité ou lorsque je suis stressé.
Alfred Samson
2025-06-01 13:31:24
Nombre de réponses: 3
Je ne sais pas ce qui peut être la cause de tout ca, j'ai de l'arthrose lombaire mais est ce que ca peut etre relié.
J'ai également des problèmes dorsaux (scoliose, cyphose et lordose, début d'arthrose lombaire vue après un scanner...) mais aucune réponse médicale concernant ces besoins quasi permanent de s'étirer les membres inférieurs...
Je pense que c’est lié à la prise de certains médicaments.
Moi aussi j’ai remarqué récemment que j’ai un besoin irrépressible de m’étirer plusieurs fois durant la nuit et le matin quand je prends du Donormyl (anti histaminique) ou du lexomil ou peut-être un autre medicaments contre l’anxiété.
Victoire Carpentier
2025-06-01 11:50:53
Nombre de réponses: 5
On s'étire pour se débarrasser de la raideur des membres restés immobiles pendant la nuit, mais également pour alerter le cerveau. Étirez-vous et vous allez immédiatement sentir que vous mobilisez pas mal de muscles, en tout cas ceux qui permettent de se tenir debout. En fait, vous les faites travailler pour qu'ils ne perdent pas leur souplesse.
L'étirement est également observé dès la douzième semaine de grossesse, où le fœtus se montre plutôt doué pour la pandiculation, ce qui suggère que l'homme et la femme apprennent à s'étirer très tôt.
D'ailleurs, l'étirement pourrait être plus efficace s'il s'accompagne d'un bâillement, parce que quand vous bâillez, cela influe sur la circulation du liquide céphalo-rachidien, qui va plus vite et aide à l'évacuation des déchets qui proviennent du cerveau, donnant ainsi un grand coup de balai dans votre tête qui est encore en mode sommeil.
Jérôme Boulanger
2025-06-01 11:39:28
Nombre de réponses: 2
La pandiculation, qui apparaît chez le fœtus vers la douzième semaine de grossesse, semble d’abord répondre à la raideur des membres après une immobilité prolongée.
Stimulées par ces contractions, les enveloppes de tissu conjonctif autour des muscles conserveraient ainsi toute leur souplesse, garantissant ampleur et flexibilité aux mouvements.
Mais ces étirements stimulent aussi l’intéroception, c’est-à-dire la perception que nous avons de notre propre corps via l’activation d’une zone du cerveau appelée insula.
Cette puissante contraction musculaire nous fait percevoir notre schéma corporel de manière plus intense, explique Olivier Walusinski.
On se sent mieux.
S’étirer le matin permettrait de se préparer à l’action en assurant le fonctionnement optimal du système musculo-squelettique, mais aussi la vivacité du système nerveux.
C'est, à l’évidence, une façon pour l’organisme de reprendre pied dans la réalité au sortir du sommeil.
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