Est-ce que tout le monde est capable de faire le grand écart ?
Nathalie Leduc
2025-06-14 20:01:28
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J'ai entendu dire que tout le monde n'est pas capable de faire le grand écart à cause de quelque chose qui touche vos os.
Est-ce vrai ?
Et comment sauriez-vous si cela n’est pas possible pour vous ?
William Simon
2025-06-03 14:14:42
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Tout le monde peut faire le grand écart latéral, en suivant les exercices d’assouplissement.
En raison de leur morphologie (articulations de la hanche), certaines personnes ne peuvent pas atteindre le grand écart facial.
Le grand écart latéral est le plus facile : tout le monde peut y arriver.
Réussir le grand écart facial demande encore plus de souplesse.
Oui, vous pouvez améliorer votre souplesse pour le grand écart latéral à tout âge.
Cependant, il est important de noter que la progression peut être plus lente chez les adultes que chez les enfants ou les adolescents.
Noémi Pires
2025-06-03 14:14:20
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Tout le monde peut effectuer le grand écart latéral car l’architecture de la hanche est conçue pour cela, les principales limites étant les tensions musculaires des muscles ischio-jambiers et fessiers et de l’ensemble des fléchisseurs de hanches comme iliopsoas et le droit antérieur du quadriceps.
En revanche il n’en est pas de même pour le grand écart facial.
Nous possédons un os, le grand trochanter sur le côté du fémur qui, en fonction de la posture, peut venir toucher l’os de la hanche lorsque l’on cherche à ouvrir les jambes latéralement.
Tout le monde ne peut donc pas mécaniquement exécuter un facial.
De plus, il est fréquent qu’en raison de la posture, de la génétique ou de certaines pratiques sportives, l’articulation de la hanche perde sa stabilité.
Des tensions musculaires protectrices limitent alors l’amplitude de la hanche dans certaines directions et donc empêchent l’exécution d’un facial.
Émilie Peron
2025-06-03 11:35:44
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Si tout le monde n'est pas souple, il est possible de s'entraîner pour le devenir, à condition de le faire régulièrement et de persévérer.
Pensez à écouter votre corps et allez-y progressivement, n'essayez pas d'aller au-delà de vos limites.
Un travail progressif mais qualitatif sera beaucoup plus bénéfique et vos progrès plus significatifs.
Soyez réguliers dans votre pratique et réalisez les exercices de façon fréquente, au moins 3 séances de 45 minutes par semaine, cela vous permettra d'avoir de meilleurs résultats plus rapidement.
Concentrez-vous sur votre respiration, à chaque expiration vous pouvez essayer d'étirer un peu plus ; attention, toujours de façon progressive et non brusque.
Comme pour les positions précédentes, et une fois que vous vous sentez capable de faire le grand écart, essayez en y allant progressivement et ne forcez pas : vous réussirez une prochaine fois si celle-ci n'était pas la bonne !
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