Qu'est-ce que la respiration 5 5 5 5 ?
Capucine Joly
2025-09-03 00:50:24
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: 11
La respiration 5 5 5 5 fait référence à une technique de respiration utilisée pour atteindre la cohérence cardiaque.
Le 5 signifie durant 5 minutes, le 6 rappelle qu’il faut 6 respirations par minute, soit une inspiration de 5 secondes, suivie d’une expiration de 5 secondes.
Une technique simple est la règle du 3-6-5.
L’objectif est donc de donner des petits coups de frein, grâce à la respiration, lorsque le cœur accélère un peu trop fort.
Ainsi, en adoptant une respiration lente, ample, régulière et abdominale, le cœur se synchronise aux cycles de respiration.
C’est le mouvement respiratoire qui constitue, comme dans toutes les techniques de relaxation, le puissant levier à actionner.
Léon Rolland
2025-08-25 13:16:37
Nombre de réponses
: 17
La pratique de la cohérence cardiaque se résume au nombre 365: 3: Trois fois par jour, soit au lever, avant le repas du midi et en fin d’après-midi, ou à tout autre moment pour faciliter l’étude, p. ex. 6: Six respirations par minute, c’est-à-dire une inspiration de cinq secondes, suivie d’une expiration de cinq secondes 5: Cinq minutes durant. Lorsque nous adoptons une respiration lente, ample, régulière et abdominale, à la fréquence de six cycles par minute, le cœur se synchronise aux cycles. Il s’agit tout simplement de s’asseoir confortablement, en se tenant droit et en étirant la colonne vertébrale, puis de faire consciemment six respirations par minute en adoptant une respiration lente, ample, régulière et abdominale.
Il est question de 6 inspirations-expirations par minute soit 5 secondes pour inspirer et 5 secondes pour expirer. Il y a donc bien 4 phases de 5 secondes par cycle respiratoire, donc 5 5 5 5.
Gilles Lebon
2025-08-18 03:54:08
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: 13
Il n'y a pas de réponse directe à la question « Qu'est-ce que la respiration 5 5 5 5 ? » dans le texte fourni. Cependant, on peut trouver des informations sur la respiration et la cohérence cardiaque.
La cohérence cardiaque s’intéresse à la variabilité du rythme cardiaque qui est l’une des manifestations physiologiques de nos sentiments et de nos émotions.
Il s’agit de respirer 6 fois par minute pendant 5 minutes.
30 respirations en tout.
A pratiquez trois fois par jour, tous les jours, jusqu’à ce que cela devienne automatique.
Inspirez quand la rosace gonfle, expirez lorsqu’elle dégonfle.
Inspirez à l’ascension de la bille jaune
Expirez lors de sa descente