Comment ne plus être gazé ?
Valentine Berthelot
2025-08-18 07:23:20
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: 22
Pour limiter les ballonnements, il est recommandé de privilégier des repas simples, riches en fibres solubles et pauvres en sucres fermentescibles. Intégrer des aliments comme les bananes, le fenouil, le concombre, le gingembre ou le cumin peut aider à apaiser le système digestif. Mâcher lentement contribue également à une meilleure absorption des nutriments.
Une tisane ou infusion à base de fenouil, gingembre, menthe poivrée ou cumin sont réputées pour leurs propriétés apaisantes. Le bicarbonate de soude, dilué dans un peu de jus de citron, peut également soulager l'acidité de l'estomac et réduire les gaz.
Pratiquer une activité physique régulière et douce pour stimuler le transit intestinal, apprendre à gérer le stress pour éviter ses effets sur le système digestif, limiter les repas trop copieux ou trop riches pour prévenir les fermentations. Il est tout à fait possible de se débarrasser des gaz intestinaux rapidement en adoptant les bons réflexes : une alimentation équilibrée, des remèdes naturels, une bonne hygiène de vie.
Isabelle Martin
2025-08-18 07:07:27
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: 18
Vous pouvez commencer par éviter les aliments qui produisent beaucoup de gaz intestinaux.
Sont à éviter les crucifères, l’artichaut, l’oignon et l’ail, certaines légumineuses, les aliments complets à grains entiers, certains fruits comme la poire, le pruneau, les prunes et l’abricot, certains féculents à base d’amidon et les lipides.
Bien mastiquer ses aliments, saliver et les réduire en bouillie avant de les avaler comporte de nombreux bénéfices, dont celui de faciliter la digestion et de réduire la production de gaz.
Prendre ses repas dans le calme et en silence permet de savourer les aliments et de bien réceptionner le signal de satiété envoyé par le cerveau.
Limitez le stress et l’anxiété à l’aide de magnésium, de respiration profonde et de méditation, ou par le biais d’une activité physique régulière.
Certaines plantes médicinales bien tolérées telles que la mélisse, la sauge, le thym et le romarin peuvent soulager les ballonnements.
Apportez de bonnes bactéries à votre flore intestinale avec des compléments alimentaires probiotiques pour profiter d’un transit régulé, de moins de gaz et inconforts digestifs.
L’huile essentielle de menthe poivrée est également très efficace pour réduire la formation de gaz.
Il s’agit d’un antispasmodique naturel qui stimule les sécrétions biliaires.
Adèle Morel
2025-08-18 04:28:34
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: 13
Comprendre les causes des gaz, ajuster son alimentation et utiliser des remèdes naturels sont des solutions pour éliminer les gaz et atténuer les symptômes.
Éviter légumes crucifères, légumineuses, boissons gazeuses.
Favoriser ananas, gingembre, menthe poivrée, persil, fenouil, camomille, citron.
Un régime équilibré, riche en fibres, et l'exercice sont bénéfiques.
Massage abdominal, respiration profonde, tisanes, probiotiques.
Certains changements de mode de vie, ainsi que des traitements médicaux peuvent aussi être envisagés.
Daniel Fontaine
2025-08-18 04:26:15
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: 10
Évitez de manger les aliments cités plus haut, qui favorisent les flatulences. Faites de l’exercice, l’ANSES préconise 30 min par jour d’activité physique. Mangez lentement et mastiquez bien vos aliments. Faites du renforcement musculaire pour diminuer la production de gaz. Détendez-vous ! Le stress peut provoquer des ballonnements et des spasmes. Faites du yoga, de la méditation, de la natation, ou tout autre chose qui vous procure du plaisir. Prendre son temps pour mastiquer aidera votre digestion. Fractionner ses repas en 4 au lieu de 3, évitera la sensation de lourdeur et de ballonnement. Mangez vos fruits en dehors des repas. Les fruits fermentent dans l’estomac, leur digestion est plus rapide que les autres aliments, favorisant la formation de gaz. L’artichaut favorise la digestion et diminue les effets de ballonnements. La badiane ou l’anis étoilé soulage les spasmes intestinaux et soulage l’évacuation des flatulences. Le jus d’un citron pris à jeun le matin dans un verre d’eau peut réduire l’excès d’acidité dans l’estomac.
Étienne Delmas
2025-08-18 03:58:04
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: 14
Éviter la bière et les boissons gazéifiées.
Éviter de parler en mangeant.
Éviter de mâcher de la gomme.
Éviter les aliments riches en sucres complexes.
Éviter de boire en mangeant.
Éviter les substituts de sucre ou diminuer leur consommation.
Prendre des mesures pour éviter la constipation.
Faire de l’exercice régulièrement.
Apprendre à mieux maîtriser le stress.
Cesser de fumer.
Agathe Barbe
2025-08-18 03:17:48
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: 14
Il existe plusieurs façons d'éliminer l'excès de gaz intestinaux de façon naturelle.
Toutefois, la façon la plus simple et la plus pratique consiste à boire une tisane de fenouil avec de la mélisse et à marcher pendant quelques minutes.
Par ailleurs, il est important de manger correctement et d'identifier les aliments qui provoquent des gaz afin de les éviter.
Il existe diverses stratégies afin d'éliminer l'excès de gaz.
Boire un verre de jus de papaye avec du yaourt nature, des pruneaux et de l'avoine le matin est une excellente stratégie pour bien commencer la journée et lutter contre la constipation, qui est l'une des causes de l'excès de gaz intestinaux.
Il convient de consommer des fruits entiers, de préférence avec la peau ou contenant de la pulpe, comme les oranges.
Il est également possible de réaliser un massage abdominal à l'aide de mouvements circulaires doux, du haut vers le bas.
En cas d'inconfort et/ou de douleur lié aux gaz, il est recommandé d'appliquer de la chaleur sur la zone abdominale, comme un coussin chauffant ou une bouillotte, par exemple.
Il est recommandé de boire une tisane de mélisse et de fenouil 3 fois par jour.
Marcher après avoir mangé permet d'améliorer la digestion, de détendre les intestins et de faciliter l'élimination naturelle des gaz.