Comment puis-je prévenir les tendinites à répétition ?
Il est primordial de boir suffisamment au quotidien, mais également avant, durant et après un effort En savoir plus
Pourquoi ai-je plein de tendinites ?
Nicolas Leger
2025-09-07 14:03:45
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: 24
Les tendinites sont essentiellement provoquées par des gestes répétitifs qui exercent une sollicitation excessive sur des tendons peu entraînés, mal échauffés ou fragilisés par une maladie ou des médicaments. À l’inverse, un effort répété inhabituel sur un tendon peu entraîné et mal échauffé fragilise sa structure, en particulier au niveau des extrémités du tendon ainsi que dans la zone où s’exerce les plus fortes tensions. La sédentarité et l’âge ont tendance à fragiliser les tendons. Un entraînement sportif bien mené permet d’augmenter la résistance et l’élasticité des tendons. Toutes les parties du tendon peuvent être atteintes : le tendon lui-même, la partie reliée à l’os ou les gaines qui l’entourent. Les troubles musculosquelettiques regroupent à la fois les tendinopathies, mais aussi les troubles musculaires et articulaires.
Émilie Payet
2025-08-29 15:00:29
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: 15
Les tendinites sont causées par l’inflammation d’un tendon ou de sa gaine.
On reconnaît une tendinite à une douleur, parfois accompagnée d’un gonflement au niveau du tendon atteint.
Ce trouble musculo-squelettique s’accentue lors de la sollicitation de l’articulation et peut en limiter le mouvement.
Tous les tendons peuvent être le siège d’une tendinite, mais certains présentent plus souvent des lésions.
On retrouve dans la liste des tendinites celle de l’épaule, du coude et du poignet pour le membre supérieur.
En pour la partie basse du corps, la tendinite des adducteurs au niveau de la hanche, du genou et du pied avec celle du tendon d’Achille et la fasciite plantaire.
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Denise Auger
2025-08-18 12:24:37
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: 12
Il est possible de limiter les risques de survenue d’une tendinite.
Cela passe par l’adoption d’une bonne hygiène de vie, et d’une pratique du sport respectueuse du corps.
Il faut éviter de fumer, avoir une alimentation et un poids équilibrés, bien s’hydrater, faire des pauses régulières pour permettre la récupération des muscles et tendons, faire un suivi régulier chez le dentiste.
Quant au sport, il faut adopter de bonnes pratiques : bien s’échauffer avant le sport et bien étirer les muscles ensuite, avoir un bon équipement, prendre de bonnes postures.
Sophie Hernandez
2025-08-18 09:38:37
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: 13
Les causes mécaniques micro-traumatismes répétés efforts physique violents à froid ou efforts trop longs et trop intenses sans préparation conséquence d’une activité sportive avec une mauvaise position à l’effort.
Les causes inflammatoires la tendinite accompagne souvent les maladies inflammatoires rhumatismales, comme dans la polyarthrite rhumatoïde.
Les causes infectieuses la tuberculose s’accompagne souvent de tenosynovites certaines MST peuvent s'accompagner de tendinites.
Une cause médicamenteuseUne classe d’antibiotique est susceptible de provoquer des tendinites : ce sont les fluoroquinolones.
Les causes alimentaires ce que nous buvons et mangeons insuffisamment ou en excès hydratation insuffisante.
Il faut savoir que l'acide urique est éliminé à 75 % par les urines, d'où l'intérêt d'une bonne hydratation.
Certains aliments contiennent de l'histamine, qui favorise les tendinites.
Elles se retrouvent dans les aliments suivants : tomate, avocat, épinards, figues, pommes de terre, choux et choux-fleur, concombre, raisin, choucroute, saucisses et saucisson, anchois, hareng fumé, sardine et thon conserve stérilisées, gruyère et fromages fermentés, levure, vin.
Ces aliments ne sont pas à supprimer définitivement, mais tout simplement à réduire ou à éviter quand il le faut.
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Christine Fournier
2025-08-18 07:16:49
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Mécaniquement parlant, les tendinites sont essentiellement provoquées par des gestes répétitifs qui usent les tendons peu entraînés, mal échauffés ou fragilisés.
La déshydratation : une cause majeure de la tendinite
Lorsque l’on ne boit pas suffisamment, les tendons sont très sensibles et souffrent rapidement de la déshydratation.
L’équilibre acido-basique rompu
Un organisme qui fonctionne bien possède un pH neutre ; ni trop alcalin, ni trop acide.
Lorsque l’alimentation est trop acidifiante, le corps va tenter d’équilibrer le pH en puisant dans ses réserves alcalines qui se situent niveau des os.
Les sels calciques et magnésiens libérés vont aider à rééquilibrer le pH mais viendront ensuite se loger au niveau des reins pour être éliminés.
Ces sels peuvent également se loger dans les tendons causant douleurs articulaires et tendinite.
Une alimentation trop riche en aliments ultra-transformés
Les aliments ultra-transformés sont énormément pointés du doigt en nutrition mais pourtant, on les retrouve en abondance dans les supermarchés ou les épiceries.
La liste d’ingrédients de ces produits est très longue et contient de nombreux additifs, des conservateurs et souvent aussi beaucoup de gras, de sucre et de sel.
Le sucre créé un déséquilibre au niveau de l’équilibre acido-basique pouvant entraîner un état inflammatoire des tissus, notamment au niveau des tendons.
Le stress oxydatif
Le stress oxydatif peut être causé par la pratique d’un sport intense, le stress en lui-même et la pollution.
Le stress oxydatif va libérer des radicaux libres qui attaquent nos cellules et aussi nos tissus.