Comment soulager une tendinite des extenseurs du pied ?
Capucine Leveque
2025-08-18 12:23:38
Nombre de réponses
: 17
Pour soulager une tendinite, le froid peut aider à diminuer la douleur grâce à son effet antalgique et vasoconstricteur. Appliquez le froid dès que vous avez mal, en utilisant par exemple une poche de petits pois surgelés ou un pack réutilisable à placer au congélateur, pas directement sur la peau mais à travers un linge propre. Laissez poser au moins 10 à 15 minutes, mais retirez si la glace provoque une douleur, car il y a un risque de brûlure, et répétez trois à quatre fois par jour.
En alternance avec le froid, l’application d’huile essentielle de gaulthérie, de genévrier ou de romarin peut aider à calmer l’inflammation et la douleur. Diluer les huiles essentielles à 30%, soit 3 gouttes du mélange de HE dans 10 gouttes d’huile végétale, si possible de millepertuis, et massez dans le sens du tendon puis perpendiculairement, de manière ferme et tonique, pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce que la zone soit bien rouge.
L’argile verte a également des propriétés anti-inflammatoires et décongestives et peut être appliquée en alternance avec le froid pour calmer la douleur aiguë des premiers jours. Il est également important de suivre une alimentation riche en minéraux, donc alcalinisante, pour favoriser la cicatrisation et de boire beaucoup d’eaux alcalinisantes. La douleur diminue dès trois semaines de changement de régime alimentaire.
Enfin, porter une orthèse d’immobilisation peut aider à soulager la douleur et à limiter les mouvements, notamment la nuit. Il est idéal de cesser l’activité en cause pendant deux à trois semaines pour une tendinite simple, voire plus si le problème persiste.
Lire aussi
- Comment puis-je prévenir les tendinites à répétition ?
- Quelle carence provoque les tendinites ?
- Comment puis-je prévenir les tendinites du genou ?
- Quelle est la cause de la tendinite des extenseurs du pied ?
- Pourquoi ai-je plein de tendinites ?
- Quelle vitamine pour les tendons ?
- Quelle vitamine pour renforcer les tendons ?
- Comment renforcer les tendons du genou ?
- Quel est le médicament le plus efficace contre la tendinite du genou ?