Quelle est la posture qui me fait du bien ?
Luc Pages
2025-05-12 09:48:56
Nombre de réponses: 4
Lorsque vous êtes debout, observez où est le poids sur vos pieds et voyez comment vous pouvez le placer plus au milieu du pied possible, ce que ça change dans votre ressenti. Lorsque vous marchez, regardez devant vous plutôt que le trottoir (ou votre portable 😉 ), cela soulagera votre dos qui sera moins sollicité pour retenir le poids de votre tête penchée vers l’avant : la tête sera soutenue par votre structure via la colonne vertébrale.
Benjamin Faivre
2025-05-05 05:06:42
Nombre de réponses: 5
Elle est vraiment à la portée de tout le monde. On prend une chaise, on s’allonge par terre et on met les jambes, c’est-à-dire les mollets, sur le siège. Il faut ensuite passer les fesses en dessous de la chaise, on a ainsi une hanche fléchie. L’angle entre la cuisse et le dos doit toujours être inférieur à 90 degrés. On peut également mettre un oreiller sous sa tête. Une fois que l’on est bien positionné, le dos est alors le plus à plat qu’il puisse l’être, et détendu au maximum. On se laisse porter et l’on s’aperçoit que la respiration s’effectue par le ventre, ce qui est le signe que la posture est juste. Il s’agit vraiment d’une position faite pour soulager le dos.
Pour bien se tenir et donc soulager son dos, il faut effectuer une pression vers le haut, comme s’il fallait porter un poids sur la tête. Il faut, en même temps, pousser sur les fesses et sur la tête, comme s’il y avait une toise imaginaire, et que l’on cherchait à être le plus grand possible. C’est une forme de gainage assis.
Une fois assis, on met les avant-bras sur la table, l’un sur l’autre, donc croisés. On pose ensuite une oreille sur ses avant-bras puis on recule la chaise afin d’obliger le dos à s’allonger et à se déplier au maximum. Attention, il ne faut pas que le dos soit arrondi ou plié. On va alors respirer par le ventre et le diaphragme sera totalement libéré. On reste une ou deux minutes ainsi puis on pose l’autre oreille sur ses bras. Cet exercice fait du bien au dos mais aussi à la nuque.
La plus simple, et qui fera de surcroît le moins bouger la nuit, est de se mettre sur le côté, avec une hanche pliée, c’est-à-dire avec le genou du dessus, remonté vers la poitrine. Il faut, au départ, bien s’étirer puis remonter le genou. Il s’agit d’une position stable qui reposera votre dos.
Assis sur le sol, légèrement penché en avant, les bras levés de chaque côté des oreilles, expirez pour remonter le diaphragme, en poussant vers le haut vos mains ce qui fait remonter tous les viscères et en vous grandissant.
Sylvie Gautier
2025-04-27 17:19:03
Nombre de réponses: 10
Lorsque votre colonne vertébrale est alignée et allongée au maximum, lorsque vos épaules sont tirées vers l'arrière et que votre tête se tient bien haute, vous avez l'air de pouvoir conquérir le monde entier. Une bonne posture exige l'utilisation de plus de muscles différents. Votre tronc se resserre pour garder votre torse droit. Vos muscles dorsaux maintiennent vos épaules vers le bas et votre poitrine est dégagée.
Lorsque vous vous avachissez, votre cage thoracique s'enfonce et vos épaules s'arrondissent, fermant l'espace dont vos poumons ont besoin pour se développer. Maintenant, redressez-vous et essayez de nouveau - c'est beaucoup plus facile n'est-ce pas ? En vous tenant droit, vous alignez correctement tous vos organes, ce qui donne à votre système digestif suffisamment d'espace pour faire son travail. Le fait de garder ces courbes aux bons endroits diminuera la douleur dans votre cou et votre dos, soulagera la pression inutile sur vos articulations et vous permettra de vous pencher, de danser et de bouger comme vous le souhaitez !
Qu'avez-vous ressenti en vous redressant, en levant la tête et en ouvrant votre poitrine ? Vous êtes-vous senti plus confiant ? Plus présent ? Moins stressé ? un léger changement à l'extérieur, comme se tenir plus droit, peut entraîner des changements plus importants à l'intérieur.
Isabelle Fernandes
2025-04-20 12:57:37
Nombre de réponses: 8
On ne peut pas dire que cette posture soigne les différents maux évoqués, mais plutôt qu'elle favorise notre bien-être en général. Rien que par le fait de prendre du temps pour soi, pour ne rien faire, respirer... C'est ainsi que l'on entre dans une forme de relaxation, de repos et de détente qui aide à faire fuir nos petits maux du quotidien.
Matthieu Rousseau
2025-04-09 23:05:39
Nombre de réponses: 7
il n’y a pas vraiment de « bonne posture«, il y a surtout l’attitude corporelle dans laquelle on se sent bien. Bref en conclusion se faire du bien. En revanche il existe bien sûr la notion d’attitude esthétique qui est aussi primordiale à travailler tant pour l’aspect de l’image de soi que pour l’aspect renforcement musculaire et bien-être global.
Véronique Labbe
2025-04-09 22:47:23
Nombre de réponses: 2
C’est être aussi droit que possible, tout en restant détendu : la position doit rester confortable. Debout, les pieds légèrement écartés de la largeur des hanches, on redresse la tête sans la rejeter en arrière, en imaginant qu’un fil part du crâne et le relie au ciel. Les épaules sont redressées pour dégager la cage thoracique. Placer le bassin en gardant le dos droit, sans se cambrer et porter son regard loin, en respirant calmement. Assis, ne pas s’avachir sur sa chaise ou sur sa table, se lever quelques minutes toutes les heures pour marcher, s’étirer.
Jules Jacques
2025-04-09 18:54:20
Nombre de réponses: 4
Marcher comme si vous aviez un livre sur la tête. Cette simple pensée va vous obliger à tenir la tête droite et à avoir le dos bien droit. Gardez toujours cette posture redressée quand vous marchez. Marchez la tête haute, les épaules rejetées en arrière et le torse bombé. Pour avoir une position idéale, vous pouvez vous tenir quelques minutes le dos au mur, en plaquant bien la nuque, les mollets, les fessiers et toute la surface des omoplates. Le dos doit toujours rester bien droit. Ajustez le siège de manière à ce que les pieds touchent les pédales sans que vous ayez besoin de vous incliner. Appuyez la nuque contre l'appuie-tête et plaquez le dos au dossier du siège. Entretenir la musculature et la souplesse via la natation, le yoga et le Pilates.
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