Quelles sont les causes des blessures au dos ?

Les kilos superflus affectent votre posture, et mettent à mal les muscles du dos. Le maintien d’un poids santé peut soulager vos douleurs. Restez fort Renforcer vos muscles, en particulier les muscles centraux de l’abdomen et du dos, peut aider à prévenir le mal de dos. Restez souple Les étirements permettent d’échauffer et d’assouplir les muscles du dos, de sorte qu’ils sont moins sujets aux élongations et aux blessures. La souplesse des hhips, par exemple, permet de maintenir le bassin correctement aligné afin d’améliorer la posture et de prévenir les douleurs. En plus de ses autres effets négatifs sur la santé, le tabagisme est un facteur de risque du mal de dos. En fait, des études ont démontré que la prévalence du mal de dos est plus élevée chez les personnes qui ont été exposées à la fumée de cigarette. Votre bien-être émotionnel peut avoir des répercussions sur votre mal de dos. Le stress peut provoquer des tensions dans votre dos.

Les causes possibles de la douleur sont une entorse lombaire, ce terme réfère à une déchirure plus ou moins importante d'une structure ligamentaire de la colonne lombaire. Cette blessure peut être d'origine traumatique ou provoquée suite à une position statique soutenue. Il peut arriver que les fibres extérieures du disque dégénèrent ou se fissurent. Ainsi, par un excès de pression cette partie se bombe ou laisse le noyau du disque s'infiltrer à travers les fibres de l'annulus. C'est un rétrécissement du canal vertébral causé soit par dégénérescence discale, soit par arthrose des facettes articulaires qui peut entraîner une compression de la moëlle épinière.

Un travail physique éprouvant est susceptible d'entraîner des troubles, mais la sédentarité et le stress constituent également deux causes fréquentes des problèmes de dos. Les tensions musculaires, aggravées par des contrariétés, peuvent les favoriser, ainsi que les hernies discales, l’arthrose, la grossesse ou l’ostéoporose, par exemple. Le lumbago se manifeste par des douleurs subites et violentes dans la région du bas du dos. Celles-ci surviennent à la suite d’un geste un peu brusque ou lorsqu’on a soulevé une charge lourde. Certaines douleurs du dos peuvent elles-mêmes être provoquées par des complications, par exemple un tassement d'une vertèbre en cas d'ostéoporose.

Mauvaise posture : Une posture incorrecte pendant de longues périodes (assis ou debout) peut entraîner des douleurs dans la colonne vertébrale, les muscles et les ligaments du dos. Mouvements répétitifs : Des gestes répétitifs, comme soulever des objets lourds de manière incorrecte, peuvent provoquer des tensions musculaires et des blessures dans le bas du dos. Tensions musculaires : Les muscles du dos peuvent être sollicités de manière excessive lors d'efforts physiques intenses ou après des mouvements brusques, entraînant des douleurs musculaires. Faiblesse musculaire : En raison d’un manque d'exercices physiques ou de la sédentarité, les muscles du dos peuvent être faibles. Hernie discale : Un disque intervertébral déplacé ou endommagé peut exercer une pression sur les nerfs voisins, provoquant des douleurs aiguës. Arthrose : L’arthrose affecte les articulations de la colonne vertébrale et peut provoquer des douleurs chroniques dans le dos, particulièrement chez les personnes âgées. Scoliose et autres anomalies de la colonne vertébrale : Des malformations ou des courbures anormales de la colonne vertébrale peuvent entraîner des douleurs dorsales chroniques. Surpoids : Un excès de poids exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des douleurs dans le bas du dos.