Comment puis-je renforcer mon cou ?
Roger Bazin
2025-08-26 09:56:21
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Les muscles de votre cou aident à soutenir votre tête, ce qui a une importance majeure lorsque vous faites du sport.
Lorsque vous courez, sautez, dès que vous êtes en mouvement, des secousses se produisent au niveau de votre cou.
Et un cou musclé, c’est également une meilleure posture générale.
Les « shrugs » : pour travailler le trapèze supérieur ou moyen
Les haussements d’épaules, que l’on nomme également « shrugs », peuvent être réalisés à la salle ou chez vous, si vous avez du matériel tel qu’une barre, même à vide, ou des haltères.
Le tirage menton permet de faire travailler les trapèzes supérieurs.
Le neck bridge est un exercice de renforcement à pratiquer si vous faites déjà du sport et que vous avez commencé à développer les muscles de votre cou.
Le développé nuque permet de travailler les épaules ainsi que les trapèzes.
Le neck curl peut également se faire en diagonale, quand vous relevez la tête et que vous rapprochez votre menton de votre corps, essayez d’aller chercher vos épaules avec votre menton.
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