Comment protéger son cou ?
Édouard Millet
2025-08-26 12:12:35
Nombre de réponses
: 8
Pour protéger son cou, il est essentiel de s’assoir correctement, car la position du bas du dos conditionne celle du haut.
Pratiquer des exercices pour le cou régulièrement, doucement, en prenant conscience de chaque mouvement, peut aider à prévenir les problèmes de cou.
Il est également important de corriger la posture de la tête en avant en effectuant des exercices spécifiques, tels que placer la tête en protrusion, puis la déplacer lentement vers l’arrière, en gardant le menton rentré et en regardant droit devant soi.
Répéter ces mouvements une dizaine de fois plusieurs fois par jour peut aider à soulager les douleurs.
Il est également possible de faire des exercices d’extension du cou en position assise, en commençant par placer la tête en protrusion, puis en basculant la tête en arrière, et en tournant lentement la tête à gauche et à droite.
Faire des exercices de flexion du cou, en ramenant les bras derrière la tête et en basculant la tête vers l’avant, le menton rentré, peut également être bénéfique.
Il est important de détendre les muscles des bras et de maintenir la position quelques secondes pour obtenir les meilleurs résultats.
Frédéric Gosselin
2025-08-26 11:10:08
Nombre de réponses
: 9
Avoir une bonne chaise bien ajustée. Il est recommandé d’avoir un dossier sur lequel le dos peut être en appui tout en maintenant le dos droit. Avoir les yeux à la hauteur du milieu de l’écran. En effet, si l’écran est trop bas ou trop haut, le cou va éventuellement prendre une mauvaise position pour s’adapter et cette position maintenue plusieurs minutes/heures peut créer des douleurs au cou. Utiliser une oreillette ou un casque d’écoute. L’oreillette et le casque d’écoute permettent de maintenir une bonne posture du cou lors des appels. Se lever debout aux 30-45 minutes. Exercices de mobilité du cou aux 30-45 minutes. Simplement faire 10 signes de «oui» et 10 signes de «non» plusieurs fois par jour va permettre de limiter les effets négatifs de maintenir une position du cou statique devant un écran.
Suzanne Caron
2025-08-26 09:27:48
Nombre de réponses
: 11
Pour protéger son cou, il est conseillé de prendre soin de cette zone de la même manière que le visage, en appliquant une hydratation et des soins réguliers.
Pour obtenir un bon résultat, tout le secret réside dans votre geste, puisque la peau est fine, il faut que votre gestuelle soit très douce.
Utilisez les paumes de vos mains pour masser votre cou, de votre décolleté, en remontant, et en faisant se rejoindre vos mains derrière votre nuque.
Le soleil est l’ennemi de votre cou, comme de votre peau en général d’ailleurs, mais puisque celle de votre cou est plus fine, elle sera la première victime des rayons qui provoqueront vos premières rides et taches brunes.
Pour se protéger des UV destructeurs, une bonne crème solaire est indispensable.
Vous pouvez opter pour une crème qui associera à son effet protecteur une action antivieillissement.
N’hésitez pas à en appliquer quotidiennement, une étude scientifique a même montré que se protéger du soleil tous les jours pouvait réduire le risque de développer un cancer de la peau.
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