Comment prévenir les blessures au genou ?
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Quel sport pour renforcer les genoux ?
Adèle Bazin
2025-09-14 18:23:47
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La natation est le sport idéal pour les personnes qui ont mal aux genoux. Lorsqu'on nage, l'eau amortit les mouvements et permet aux genoux de ne porter que 10% du poids du corps. Le corps est immergé jusqu'à la taille, ce qui permet, comme la natation, de solliciter les muscles des jambes sans forcer sur les articulations. À l'instar de la natation, le vélo va également permettre aux genoux de ne pas supporter tout le poids du corps. La marche à pied va en effet renforcer les muscles autour des articulations et même ralentir la destruction des cartilages. La méthode Pilates est une activité physique douce, similaire au yoga. Une personne qui a de l'arthrose indolore, c'est-à-dire sans crises de douleurs, peut très bien courir ou même reprendre le tennis! Le sport va permettre de réduire la fonte musculaire et diminuer les douleurs au niveau des genoux, puisque nos muscles vont se densifier.
Margaux Renault
2025-09-14 17:40:25
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: 12
Les atouts de la musculation pour renforcer les genoux Faire des exercices pour renforcer les groupes musculaires situés autour des genoux a des effets bénéfiques sur le court comme sur le long terme. 5 exercices pour consolider ses genoux Pratiquez régulièrement ces 5 exercices pour vous muscler sans forcer sur les genoux. Les habitudes à adopter pour une meilleure stabilité des genoux L’articulation du genou est reliée à 4 principaux groupes de muscles. Tous ces muscles ne sont pas sollicités de la même manière au quotidien ou suivant les pratiques sportives.
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Benjamin Poirier
2025-09-14 13:47:56
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: 10
Si vous êtes peu sportif·ve , votre muscle n'est pas assez entraîné pour l'effort que vous lui imposez et l’articulation souffre. D'un autre côté, s'entraîner trop souvent et trop vite ne laisse pas le temps aux muscles de se régénérer, car sollicités avant d'avoir bénéficié d'un peu de repos. Un mauvais geste technique Quand vous débutez une activité sportive comme la course par exemple, une mauvaise paire de chaussures, un mauvais mouvement pour les articulations que vous répétez régulièrement peut causer des problèmes de genou. Il faudra alors songer à consulter un ou une spécialiste qui pourra vous fournir son diagnostic et des solutions pour vous éviter des douleurs, voir des blessures. Le déséquilibre musculaire La compensation du corps par manque de mobilité. Manuel précise : "Certains maillons de la chaîne travailleront trop, comme le genou, et d'autres peuvent devenir fainéants, comme la cheville." Plus globalement, si vous êtes sédentaire, cela induit une perte rapide de masse musculaire, il est donc important d'éviter les impacts.