Comment soulager les douleurs aux jambes après le muay thaï ?

Pour soulager les douleurs aux jambes après le muay thaï, il est crucial de comprendre que la périostite tibiale, souvent désignée comme "syndrome de stress du tibia", est une condition caractérisée par une inflammation du périoste, une couche de tissu entourant les os. La prévention est la première ligne de défense contre la périostite, et elle peut inclure des stratégies telles que le port d'équipement approprié, le renforcement musculaire, une technique juste, un bon échauffement et une récupération adéquats. Si la périostite se développe malgré les efforts préventifs, le repos est souvent le premier traitement recommandé, suivi de l'application de glace sur la zone affectée pour réduire l'inflammation et la douleur. Des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent également être utilisés sous conseil médical pour réduire la douleur et l'inflammation, et des thérapies complémentaires comme les massages, la physiothérapie ou l'acupuncture peuvent favoriser la guérison. Une fois la douleur diminuée, une reprise progressive de l'activité est cruciale, en augmentant lentement l'intensité et la durée des entraînements pour éviter une rechute. Enfin, il est essentiel d'écouter son corps et de traiter les premiers signes de douleur sérieusement pour rester dans l'arène plus longtemps et avec une meilleure santé.

Tu ne peux pas faire grand chose à part masser fort en écrasant l'hématome de ta cuisse. Quand tu prends un bon ou plusieurs low-kicks à l'entraînement ou en combat, il faut, quand tu as fini, te mettre un peu de glace dessus pour pas que cela gonfle, si tu en as pas, et faire quand même, c'est de t'allonger et de mettre ta jambe en l'air pour que le sang puisse circuler. Et tu te fais masser en te faisant écraser l'hématome du bas vers le haut, donc tu masses en allant vers le cœur, c'est le mieux à faire avec la pommade et le reste. Prend un bain à 10, 15 degrés juste après l'entraînement, ça va contracter tes vaisseaux sanguins et faire circuler les toxines. Perso après chaque entraînement, je me prends une bonne douche froide, il n'y a rien de mieux pour limiter les douleurs, et de tonifier le corps. Et en général, je dors bien mieux après, que si c'était une douche chaude. La meilleure solution c'est surtout que tes partenaires d'entraînement y aillent mollo à l'entraînement. C'est moins la puissance que la répétition du coup qui impact, surtout à l'entraînement avec les protections, la pommade baume aroma est éfficace, glace ou rien du tout, ça passe tout seul. Pense à bloquer, sinon si tu combats, faudra pas longtemps à le remarquer que tu bloques pas, et tu te feras assaisonner les jambes. Tout le monde a tendance à absorber les low kicks, mais c'est pas bon, bloque au maximum.