Quel sport faire quand on a mal au cou ?

Il faut bien choisir son sport si on a mal au cou et notamment éviter les sports asymétriques. Il faut par contre privilégier la natation. Si vous aimez nager, privilégiez le dos crawlé qui ne nécessite pas de mouvement de tête. Vous pouvez également faire des sports cardio en salle comme le steppeur, le vélo elliptique, le rameur ou la marche à pied. Le mieux ? Comme toujours respecter la règle de la non-douleur et adopter une bonne technique quel que soit le sport.

Les sports dits "doux", dont fait partie la course à pied d'endurance, permettent aux muscles du dos et de la nuque de se détendre et de se relâcher. En même temps, les muscles sont bien irrigués et réchauffés, ce qui soulage les tensions. La musique pendant la course peut en outre contribuer à réduire le stress interne et donc à prévenir les tensions et le risque de douleurs cervicales. Les activités sportives dans l'eau présentent de nombreux avantages, notamment en ce qui concerne la prévention des douleurs cervicales. En raison de la résistance élevée (par rapport à l'air), nos muscles sont d'une part davantage sollicités, mais d'autre part également ménagés. La raison en est l'amortissement automatique du mouvement, car les actions rapides ne sont guère possibles sous l'eau. Le canoë est idéal comme sport de compensation par rapport à l'activité devant l'ordinateur - la position assise rigide peut y être l'un des déclencheurs de douleurs cervicales. Le mouvement régulier et puissant de la pagaie permet toutefois d'activer régulièrement les muscles de la partie supérieure - dans les bras, les épaules, la poitrine et le dos. La danse garantit le respect des règles et un effet psychologique vient s'ajouter au renforcement des muscles de la poitrine et du dos, bénéfique pour la nuque : danser fait plaisir. Contre cela, les douleurs cervicales n'ont aucune chance. La musculation, les exercices de gymnastique et le canoë-kayak sont les plus efficaces. Le jogging et la danse aident également à soulager les douleurs cervicales. Un entraînement musculaire régulier est le meilleur moyen de t'aider. Intégrez dans votre entraînement du dos un exercice pour la nuque - vous éviterez ainsi les douleurs et développerez une musculature forte.