À quelle fréquence Mike Tyson a-t-il entraîné son cou ?
Rémy Payet
2025-10-14 06:13:22
Nombre de réponses
: 27
Mike Tyson commencait son entrainement systématiquement par de la course à pied à 4H30 du matin. Il a répondu : "parce que mon adversaire est toujours en train de dormir à cette heure la". Son entrainement cardio quant à lui s'étalait sur deux heures par jour, et entre 10 et 20 rounds d'entrainement sur le ring (techniques + sparing + sac de frappe). Exemple de programme - avant le lever jour, 4H du matin : 45 min de course à pieds - Matin : 10 à 20 rounds d'entrainement technique - Apres midi : renforcement musculaire, 2000 squats, 500 extensions, 500 shrugs, nuque, tractions - Après diner : entrainement en H.I.T (corde à sauter, accélérations ..) - Soir : 45 min d'entrainement technique. Son entrainement de force, effectué en parallele de son entrainement de boxe et du cardio comprenait 2000 squats à vide, 500 extensions de triceps, 500 shrugs lestés de 30Kg et 15 min de renforcement de la nuque ainsi que des tractions en séries jusqu'a l'échec.
Thibaut Maillot
2025-10-06 19:53:26
Nombre de réponses
: 16
Pour développer son cou, Tyson utilisait une technique appelée “neck bridges”, qui consiste à effectuer des mouvements de va-et-vient en ayant le cou arqué en forme de pont. Cette technique sollicite les muscles du cou dans toutes les directions, en les étirant et en les contractant. Mike Tyson faisait également du shadow boxing et des crunches avec le cou. Les boxeurs entraînent leur cou afin d’améliorer leur capacité à encaisser les frappes, en renforçant les muscles qui soutiennent la tête et la colonne vertébrale. Un cou fort permet également de générer plus de puissance dans les coups de poing, en transférant l’énergie du corps vers les bras.
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