La pliométrie est une méthode d’entraînement dynamique conçue pour augmenter la puissance et l’explosivité musculaire. Elle repose sur des mouvements rapides et puissants qui sollicitent intensément les muscles. La pliométrie, souvent appelée “entraînement de saut”, se concentre sur des mouvements rapides et explosifs pour améliorer la force et la réactivité...En savoir plus
Quels sont les 3 types de musculation ?
Endurance de force, puissance, force max, hypertrophie sont différents types de séances en musculation que le coach sportif peut donner à ses sportifs.
L’objectif des séances d’endurance de force est de renforcer les tissus articulaires et tendineux.
L’objectif des séances d’hypertrophie est de prendre de la masse musculaire avec plus...En savoir plus
Quels sont les bienfaits de la pliométrie ?
La pliométrie permet de développer la force, car elle se travaille sur des efforts brefs, il faut donc que les fibres musculaires se contractent rapidement pour obtenir une force suffisante pour déplacer le corps.
L’explosivité est un facteur important dans le football.
La pliométrie permet de développer la proprioception, notamment...En savoir plus
Comment augmenter les tensions ?
L'hypotension est favorisée par l'insuffisance veineuse chronique notamment lorsqu'il y a d'importantes varices qui freinent le retour veineux efficace du sang vers le cœur.
L'hypotension est un risque qui s'accroît avec l'âge.
Plus on vieillit plus on a un risque d'hypotension orthostatique, c'est-à-dire qui survient lors d'un changement de position....En savoir plus
Comment synchroniser les mouvements des bras et des jambes ?
La synchronisation des bras et des jambes en papillon est primordiale pour garder une position horizontale, pour réduire la dépense d’énergie et gagner en performance en papillon.
Elle est aussi très importante pour bien respirer.
En effet, c’est en coordonnant vos mouvements que vous parviendrez à placer correctement votre respiration....En savoir plus
Comment puis-je améliorer ma coordination des mouvements ?
Il existe différente forme de travail de la coordination : Haut/bas Droite/gauche Avant/arrière Etc.
Le matériel - échelle de rythme, lattes, balles et ballons divers, matériel spécifique au sport - sert principalement à complexifier des tâches d'abord mises en place sans matériel.
Voici quelques exercices de tout type et toute...En savoir plus
Comment tester sa coordination ?
Les tests de coordination peuvent permettre de détecter les mouvements ataxiques.
Les manœuvres de test comprennent diriger un doigt vers son propre nez puis vers le doigt de l'examinateur.
Passer le talon du genou opposé le long du tibia.
Taper rapidement l'index sur le pouce.
Alternance de pronation et de...En savoir plus
Comment travailler la synchronisation ?
Pour améliorer sa coordination motrice, il est possible d’améliorer les qualités de sa coordination.
La clé demeure dans la répétition d’un geste précis.
Apprender les gestuelles une à une, à une vitesse réduite et sans aucune contrainte externe.
Ne vous mettez pas la pression.
Augmenter le niveau de difficulté des...En savoir plus
Pourquoi n'ai-je pas de force dans les bras et les jambes ?
La parésie désigne la perte de motricité d’une partie du corps, comme une main, un bras ou une jambe, qui peut se révéler plus ou moins importante, entraînant une diminution de la force musculaire.
La parésie peut toucher toutes les parties du corps.
Elle se manifeste par une faiblesse, une...En savoir plus
Comment faire passer les impatiences dans les bras ?
Les personnes qui souffrent d’impatiences se plaignent d’un besoin impérieux de bouger les jambes, voire de fourmillements, de picotements ou de sensations de courant électrique, essentiellement au repos.
Le plus souvent, ces symptômes touchent les deux jambes, parfois une seule, rarement les bras.
Les symptômes des impatiences nocturnes sont différents...En savoir plus
Quelles sont les causes du trouble de la coordination ?
Le trouble développemental de la coordination est un trouble fréquent qui repose sur des diagnostics indiquant la présence chez l’enfant d’un trouble développemental se manifestant principalement dans des habiletés gestuelles, et se traduisant souvent par des difficultés d’apprentissage à l’école ainsi que par des limitations dans d’autres activités de la...En savoir plus
Quels sont les signes de coordination ?
Les signes et les symptômes des problèmes de coordination oculaire sont la vision double, les maux de tête, la fatigue oculaire et corporelle, l’irritabilité, les étourdissements et la difficulté à lire et à se concentrer.
Les enfants peuvent aussi avoir des caractéristiques qui peuvent indiquer qu’il y a mauvaise coordination...En savoir plus
Qu'est-ce que la stabilisation du tronc ?
La stabilité du tronc contribue au maintien de l’intégrité de la colonne vertébrale.
En l’absence de stabilité, vous risquez de souffrir de douleurs lombaires.
Des études ont démontré que les exercices de stabilisation du tronc étaient plus efficaces pour réduire la douleur et les incapacités que l’absence de traitement, les...En savoir plus
Quelle est la position de la raquette pour un coup droit au tennis ?
Pour un coup droit, la prise de raquette doit être continentale.
Préparez votre geste de sort à ce qu’il soit ample et en arrière du haut du corps, et que votre bras soit légèrement tendu.
La frappe est enclenchée en avant de votre buste.
La raquette de tennis vient se...En savoir plus
Comment travailler le tronc ?
Pour travailler le tronc, il est essentiel de cibler les trois axes de mouvements : la flexion et l’extension, l’inclinaison latérale et la rotation.
Les exercices du tronc doivent donc cibler ces mouvements.
Notre tronc est principalement constitué de fibres musculaires à contraction lente, ce qui signifie qu’il est essentiel...En savoir plus