Quel est le pire sport pour les genoux ?

Les genoux supportant tout le poids du corps, il faut éviter tous les sports nécessitant de prendre fortement appui sur les jambes parce qu'ils sur-sollicitent les genoux. Sont déconseillés : les sports de combat (judo, karaté), les sports collectifs de ballon (football, handball, rugby, basket-ball), le tennis, le squash, la planche à voile, le ski, la course à pied. Il est recommandé d'éviter les sports exerçant un impact sur les genoux et de favoriser ceux qui sont portés, à savoir la natation et le vélo. La marche peut également se révéler bénéfique en cas d'arthrose des genoux, à condition de ne pas la pratiquer de manière trop rapide ni excessive : trente minutes par jour suffisent. La marche en terrain régulier est bénéfique pour les genoux. En revanche, les montées et les descentes sont mauvaises pour les genoux parce qu'elles exercent des contraintes au niveau du fémur, de la rotule et du tibia. Dans tous les cas, il faut garder à l'esprit que la douleur est toujours un signal d'alarme envoyé par le cerveau pour avertir que les contraintes imposées sont trop importantes.

Les personnes qui ont des antécédents familiaux d’arthrose, des blessures antérieures aux jambes ou celles qui souffrent d’arthrose devraient éviter les types de sports où les impacts sont répétitifs et où les genoux doivent absorber des chocs ou faire des mouvements de rotation brusque. Voici les quatre sports exigeants pour vos hanches et vos genoux : 1 – Le ski alpin, 2 – Le basketball, 3 – Le tennis, 4 – Les exercices pliométriques et la musculation. Les chutes sont une des causes les plus communes pour les blessures au genou. Les skieurs de bosses mettent encore plus de pression sur leurs genoux qui absorbent le choc de chaque bosse et de chaque saut. Le basketball est un sport rapide avec des arrêts, des pivots et sauts soudains. Le rythme rapide du sport peut mener aussi à des douleurs aux hanches. Les joueurs de tennis peuvent avoir des déséquilibres entre le haut et le bas du corps en raison des mouvements répétitifs du haut du corps. Les courtes périodes de course avec des arrêts brusques mettent beaucoup de pression sur les genoux. Les exercices pliométriques incluent tous les exercices qui requièrent beaucoup de sauts et des moments d’efforts courts mais intenses. Pendant l’atterrissage, les genoux absorbent la force du saut, ce qui est très taxant pour les articulations portantes.

Un mauvais geste technique Quand vous débutez une activité sportive comme la course par exemple, une mauvaise paire de chaussures, un mauvais mouvement pour les articulations que vous répétez régulièrement peut causer des problèmes de genou. Par exemple, un pied pronateur va entraîner avec lui les genoux vers l'intérieur. Si la répétition de ce geste est associée à une douleur, cela signifie que d'autres muscles ont été sollicités pour compenser ce mouvement. Il faudra alors songer à consulter un ou une spécialiste qui pourra vous fournir son diagnostic et des solutions pour vous éviter des douleurs, voir des blessures.

Le Top 3 des sports dangereux pour les genoux. Quels sont les sports qui abiment le plus nos genoux ? À la troisième place, le tennis remporte cette victoire. Sur la deuxième place du podium, vous trouvez le ski. Enfin, le grand gagnant du classement est le football. Pendant un match, un joueur de foot parcourt en moyenne 10 km, ponctués de tacles, de dribbles, d’arrêts brutaux, bref, de tous ces mouvements qui mettent les genoux à rude épreuve. Pour autant, il ne faut pas renoncer au sport à cause des douleurs. Pour protéger ses genoux, il faut renforcer les muscles qui les entourent.

Les sports qui nécessitent un impact au sol ou de bouger latéralement sont déconseillés. Par exemple, le tennis demande beaucoup de souplesse au niveau des genoux et n’est donc pas conseillé. Le football ou le rugby sont deux sports collectifs à éviter le plus possible pour les personnes qui ont mal aux genoux. Les risques de blessures graves sont trop élevés et les impacts entre les joueurs ou au sol peuvent être très violents. Le jogging n’est pas recommandé non plus pour les genoux. La course à pieds provoque un impact au niveau des articulations et des muscle des genoux, ainsi que des chevilles. Les sports de combat sont aussi à exclure pour les personnes qui souffrent de douleurs aux genoux. Comme pour les sports d’équipe, les genoux sont trop sollicités et les risques de se blesser très importants.