Pourquoi les coureurs portent-ils des manchettes ?
Christine De Oliveira
2025-06-30 06:41:28
Nombre de réponses: 8
Les manches de sport sont en fait des manchons de compressions, et elles ont une utilité qui est loin d’être anecdotique.
La théorie veut que les manchons de compressions, ou manchons de sport, aient plusieurs bénéfices pour les sportifs :
Une amélioration de la récupération active
Une meilleure élimination des toxines
Une amélioration de l’oxygénation des muscles, des tendons et des ligaments
Une meilleure endurance
Moins de douleur pendant l’effort et moins de fatigue musculaire
Une plus grande tonicité musculaire
Moins d’impact des vibrations et des chocs
Les manchons permettent aussi d’améliorer le retour veineux, et donc, de réduire l’accumulation et le ballottement de la masse musculaire.
Pourquoi les marathoniens portent des manchons?
Les marathoniens portent des manchons pour certaines des raisons que nous venons d’évoquer, mais globalement, cela leur permet simplement d’améliorer leurs performances sportives!
Les manches de compression permettent de favoriser l’oxygénation des muscles, ce qui est un atout indéniable dans le cadre d’un sport d’endurance.
En plus, la compression, qui permet aussi d’accélérer la circulation sanguine et d’améliorer sa capacité, permet donc d’améliorer le potentiel de l’oxygène en tant que fonction de “carburant” aux muscles!
Mais cela reste assez limité : en fait, le plus grand atout des manchons de compression est la récupération, qui elle, permet d’augmenter significativement les performances d’un marathonien.
Forcément, la compression et l’amélioration de l’oxygénation permet aussi de se débarrasser plus vite des toxines et du sang rempli d’acide lactique, qui stagne normalement dans le muscle.
C’est donc un excellent moyen d’accroître son endurance, car le muscle s’épuisera moins vite, et il récupérera aussi plus vite!
Jacques Antoine
2025-06-30 06:13:19
Nombre de réponses: 8
Les coureurs portent des manchettes de compression pour améliorer la circulation sanguine et réduire la fatigue musculaire.
La compression sur le mollet améliore la circulation sanguine, et donc accélère le flux sanguin, ou le retour veineux dont on entend parfois parler.
L’oxygène serait amené au muscle plus rapidement, ce qui théoriquement améliorerait les performances.
Néanmoins, en terme de sensation à l’effort lorsqu’on a des douleurs aux mollets, les manchons ou chaussettes de compression peuvent réduire la sensation de douleur grâce à une réduction des chocs et vibrations musculaires.
En ultra trail, vu que tu marches souvent, il est possible que l’effet pompe soit moins important par la biomécanique de tes pas.
La fatigue et la dérive cardiaque peuvent rendre ce mécanisme moins efficace.
Les manchons jouerait donc un rôle plus important.
D’un point de vue pratique en ultra trail, les chaussettes de compression couvrent les mollets et permettent souvent, avec un cuissard long, de couvrir toute la jambe.
Cela évite de courir en pantalon comme demandé dans certains règlements de courses pour le matériel obligatoire.
Les manchons de compression permettent de gagner en stabilité au niveau de la cheville, ce qui peut être utile à tester si tu as souvent des entorses de la cheville.
La compression aurait les bénéfices suivants : meilleure oxygénation des membres compressés, amélioration de la récupération, meilleure élimination des toxines et de l’acide lactique, réduction de la fatigue musculaire, réduction des chocs et vibrations musculaires.
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