Qu'est-ce que l'explosivité musculaire ?
Chantal Blondel
2025-07-29 15:54:22
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: 7
L'explosivité, c'est quoi ?
L'explosivité est une utilisation de la puissance musculaire.
Il s'agit de la capacité à enclencher, en un temps court, une forte contraction musculaire.
Cela permet un mouvement important, intense et rapide.
La force physique est alors mise en application de manière totale et furtive.
Combinées, ces capacités permettent de gagner en explosivité.
L'explosivité est la base du sprint.
La pliométrie est une méthode très répandue dans le sport, y compris de haut-niveau pour avoir une meilleure explosivité.
Les exercices consistent alors en un étirement rapide puis une contraction intense des muscles.
Cet enchaînement est alors répété avec la volonté d'avoir une réaction musculaire plus efficace.
Philippe Godard
2025-07-21 01:05:41
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: 9
L’explosivité est la capacité à réaliser une contraction musculaire dans un temps très court.
Plus la contraction se fait de façon rapide et intense, plus tu seras “explosif”.
Ta vitesse d’exécution de ton mouvement sera accélérée.
L’explosivité permet d’améliorer ta puissance musculaire et ta force.
De nombreux exercices de musculation existent et permettent de travailler l’explosivité du haut et du bas du corps.
Dans ce cas-là, les muscles de tes jambes vont gagner en explosivité.
La pliométrie joue un rôle important pour varier tes entraînements.
Le travail avec des charges en série courte est aussi une technique d’entraînement efficace.
Nous te conseillons de réaliser 5 répétitions au maximum par série afin d’améliorer l’explosivité de tes gestes.
Tu peux alterner les charges légères et lourdes tout en veillant à prendre des poids qui n’auront pas d’impact traumatisant pour ton corps.
Noël Leclerc
2025-07-09 00:33:23
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: 10
L’explosivité doit être à la base de tout : elle permet de développer la puissance et d’augmenter la capacité à réagir plus vite.
Elle consiste à développer le maximum de force en un minimum de temps.
Le travail avec charges en séries courtes permettra de solliciter les fibres rapides de vos muscles et donc de travailler votre explosivité.
Cet entraînement ne joue pas sur des facteurs structuraux, mais sur l’amélioration des facteurs nerveux.
La pliometrie développe à la fois la force et la vitesse et est souvent privilégiée par les athlètes pratiquant un sport qui requiert une force explosive.
Le travail pliométrique est utilisé pour améliorer l'explosivité des muscles et la vitesse de réaction.
Son principe consiste à enchaîner un mouvement d’extension après un mouvement de flexion, ce qui améliore le recrutement des fibres musculaires.
L’objectif est ici de descendre rapidement puis de repousser le corps vers le haut de façon explosive.
Vous mobilisez un maximum de fibres à contraction rapide.
Thérèse Torres
2025-07-09 00:28:32
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L'explosivité, explosivité musculaire ou force explosive est la capacité d'un muscle de déclencher une contraction maximale dans un temps le plus court.
Elle peut se développer par un entrainement adéquat.
Il s'agit d'une qualité physique importante chez les sprinteurs, les lanceurs, les haltérophiles, certains boxeurs, etc.
Déterminée par la génétique, elle diffère selon les individus, l'ensemble des muscles étant doté d'un certain niveau de force.
Adèle Hamon
2025-07-08 22:42:14
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: 8
L'explosivité musculaire est un concept qui se réfère au travail à vitesse maximum en musculation. De ce fait, ils réagissent davantage au travail particulièrement explosif. Autre avantage de travailler à une vitesse maximum est de mieux évaluer la progression. Enfin le fait, d’accélérer la phase d’étirement permet de mieux déclencher le réflexe myotatique. Le muscle accumule plus d’énergie qu’il pourra ensuite restituer. On peut perdre la sensation de bien contracter son muscle et finir par faire n’importe quoi. En fonction du mouvement il serait erroné de vouloir travailler en explosif du fait d’une répartition de fibres plus lentes sur certains muscles. En explosif on diminue la qualité de la phase négative qui joue un rôle important dans la prise de muscle. Une phase excentrique rapide, augmente les micro-traumatismes, les courbatures et la phase de récupération.
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