Est-ce que le shadow boxing muscle ?
Sabine Benoit
2025-06-01 06:19:12
Nombre de réponses: 2
Triceps, pecs, deltoïde, trapèze, probablement le grand rond et le grand dorsal etc.
Ca devrait travailler les jambes et les abdos, puisque les vrais coup de poings viennent des jambes, montent par le buste et sont transmis aux bras.
Les muscles ciblés sont les épaule et elle seules.
Si par hasard tu pratique cet exo il faut le faire lentement puisque les muscles de l'épaule sont fragiles et jamais vite.
Hormis "Triceps, pecs, deltoïde, trapèze, probablement le grand rond et le grand dorsal", ca devrait travailler les jambes et les abdos, puisque les vrais coup de poings viennent des jambes, montent par le buste et sont transmis aux bras.
Les coups de poings tu ne les durci qu'à la fin, au moment où il y aurait l'impact.
Ensuite il y a différent types de coup de poing qui feront travailler différement ton corps mais bon c'est pas une super méthode de muscu.
Si tu veux vraiment tapé, investit dans un sac de frappe ou un mannequin d'entrainement
Il y a une panoplie d'exercice pour avoir une bonne frappe ou droite il y'a muscle tes trapèze et pec pompe une main et tractions mais ceci est une autre histoire.
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