Puis-je développer mes muscles grâce au shadow boxing ?
Sylvie Bruneau
2025-06-01 07:28:19
Nombre de réponses: 2
Boxer dans le vide lui permet de développer ses skills c’est-à-dire sa capacité à boxer de mieux en mieux.
C’est un excellent exercice afin d’améliorer la technique du boxeur en répétant des enchaînements.
La répétition amène à la perfection.
En reproduisant les enchaînements appris à l’entraînement ou vus à la télé, le boxeur mémorise et développe des réflexes.
On peut s’imaginer éviter des coups en simulant un combat, en faisant des esquives.
Faire du shadow boxing devant un miroir est une pratique très courante chez les boxeurs.
Il permet d’effectuer le mouvement juste, vérifier que mes poings reviennent bien au niveau de ma tempe, que mes coudes sont bien collés contre mes côtes quand je suis en garde et que je visse bien les poings en envoyant un coup.
Aurélie Bouchet
2025-06-01 06:28:21
Nombre de réponses: 6
Les directs travaillent et tonifient les bras, les sculptant et renforçant les articulations des épaules, des coudes et des poignets.
Les uppercuts ou crochets engagés sollicitent les obliques, les abdominaux et les muscles lombaires.
L'entraînement permet ainsi de se muscler en longueur et sans volume.
Le programme « Train Like A Model » a été spécialement créé pour associer travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire.
Les pratiquants s’échauffent une dizaine de minutes à l’aide d’une corde à sauter, cette phase gaine la ceinture abdominale tout en travaillant les épaules, la ceinture pelvienne, les cuisses et les mollets.
« Train Like A Model » s’achève avec une succession d’exercices de core training et de stretching afin de renforcer l’ensemble des muscles profonds et de dessiner des muscles fins.
Lire aussi
- Comment puis-je améliorer mon shadowboxing ?
- Comment devenir bon dans un jeu de shadow boxing ?
- Est-ce que le shadow boxing muscle ?
- Est-ce que le shadow boxing fait maigrir ?
- Combien de temps faut-il pratiquer la boxe fantôme par jour ?
- Comment améliorer sa technique de boxe ?
- Comment pratiquer efficacement la boxe fantôme ?
- Quelle boxe muscle le plus ?
- Le shadow boxing peut-il vous aider à perdre la graisse du ventre ?