Quels étirements Mike Tyson a-t-il effectués ?
Victor Perrot
2025-08-17 11:26:01
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: 14
Mike Tyson effectuait 2000 squats à vide, 500 extensions de triceps, 500 shrugs lestés de 30Kg et 15 min de renforcement de la nuque ainsi que des tractions en séries jusqu'a l'échec.
Son entrainement de force, effectué en parallele de son entrainement de boxe et du cardio comprenait ces étirements ainsi que d'autres exercices.
Il faisait 2000 squats, 500 extensions, 500 shrugs, nuque, tractions dans son programme d'entrainement.
Son programme d'entrainement n'est pas pour un bodybuilder mais pour un boxeur, il s'agit de renforcement musculaire et non d'un programme complet de culturiste.
Il s'agissait d'un programme des années 80, ou la musculation ne disposait pas de toutes les informations scientifique d'aujourd hui et surtout, le but n'était pas ici uniquement orienté vers l'hyperthrophie musculaire.
Il n'a utilisé les machines que dans les années 90 au moment ou il a du gagner beaucoup de poids pour faire face aux lourds - super lourds de sa catégorie de prédilection.
Il effectuait ces exercices en parallele de son entrainement de boxe et du cardio, qui incluait 45 min de course à pieds, 10 à 20 rounds d'entrainement technique, renforcement musculaire et 45 min d'entrainement technique.
Danielle Bernier
2025-08-17 11:11:14
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: 16
La séance de gym exténuante de Tyson comprenait généralement entre 500 et 800 dips, 2000 redressements assis et 500 pompes, tandis qu'il y avait aussi d'autres travaux de poids tels que 500 haussements d'épaules.
Tyson était également célèbre pour ses exercices de nuque, qui ont aidé à améliorer sa force de cou pour éviter d'être assommé pendant les combats.
Mike Tyson lorsqu'il était champion du monde se levait à 5h du matin pour sa course à pieds et 500 pompes au réveil.
10 minutes d'exercices du cou
2000 redressements assis, 500 pompes, 500 haussements d'épaules avec une barre de 30 kg