Comment arrêter de devenir raide en vieillissant ?
Laurent Le Goff
2025-08-17 11:20:16
Nombre de réponses
: 13
Retrouver une certaine souplesse lorsque l'on est âgé, c'est tout à fait possible. Des exercices d'assouplissement permettent effectivement de retrouver ou augmenter son amplitude et sa mobilité articulaire. Mais il faut savoir être patient et les pratiquer régulièrement. Par l’assouplissement, vous pourrez maintenir ou gagner en mobilité articulaire en augmentant les capacités de souplesse de votre corps. Cela vous permettra de limiter ou diminuer les tensions musculaires, les raideurs dues à la vieillesse, ainsi que les traumatologies articulaires et douleurs comme le mal de dos. Les assouplissements visent à augmenter l’amplitude des mouvements. Quoi qu’il en soit, les 2 techniques apportent un plus à une activité physique mais surtout une aisance dans la vie quotidienne. Prendre chaque posture avec lenteur, ce qui évitera de déclencher le réflexe de protection du système musculaire appelé réflexe myotatique. Adoptez et maintenez une bonne posture en limitant les compensations corporelles. Souvent certains muscles sont très raides et la tendance est de compenser ailleurs afin de limiter la sensation désagréable d'étirement. Recherchez une sensation d'étirement qui ne soit ni confortable, ni douloureux.