Quel est le meilleur cardio pour le combat ?
Bernadette Berthelot
2025-08-23 11:03:36
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Le sparring reste l’entraînement numéro 1 pour améliorer son cardio en combat.
Vous amenez un champion de marathon dans une salle de boxe ou de MMA pour la première fois, il sera épuisé au bout de 2 minutes de sparring.
Le fait d’avoir une opposition et de recevoir des coups vous épuisera beaucoup plus vite que de courir sur un tapis de course.
La pratique du combat restera votre meilleur exercice pour améliorer votre cardio en combat.
Privilégiez les exercices spécifiques car le cardio est spécifique à une discipline.
Vous pouvez également réaliser des sparrings à thème.
Par exemple, vous devez amener l’adversaire au sol et celui-ci doit seulement défendre.
Très efficace si vous devez vous perfectionner ou combler vos lacunes dans une phase spécifique du combat.
Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner mais souhaitez quand même progresser, les sparrings doivent être la dernière chose à partir de votre programme d’entraînement.