30 minutes de cardio sont-elles efficaces ?
Caroline Ramos
2025-08-23 13:40:27
Nombre de réponses
: 17
Gardez à l’esprit que faire un minimum d’activité physique est toujours mieux que de ne rien faire du tout.
Chaque effort compte.
Pensez donc à vous y mettre progressivement : commencez par une fois par semaine, puis deux fois, voire trois fois par semaine si jamais l’envie et le plaisir sont là.
L’objectif ici est de continuer de considérer cette activité comme un plaisir, quelque chose qui vous fait du bien et non pas une contrainte.
Roger Fournier
2025-08-23 13:39:32
Nombre de réponses
: 14
Pour faire des séances de sport efficaces, il y a deux points à respecter : la régularité et mélanger entraînements cardiovasculaires, plus connus sous le nom de cardio, et renforcement musculaire. Faire une demi-heure par jour d’activité physique avec ces deux éléments, c’est génial. Il vaut mieux courir dix minutes tous les jours, qu’une heure le dimanche. Et au bout d’un moment, on commence à courir 12 minutes, puis 15, 20… Et là, c’est magnifique. N’importe quel sport est efficace pour n’importe quelle durée. Faire 30 minutes de sport par jour est suffisant pour observer des changements physiques. Il faut construire du muscle, faire travailler son cœur et son endurance. C’est un mythe des années 1980-1990 qui dit qu’à partir de 45 minutes d’effort, le corps puise dans les graisses et que ça ne devient donc intéressant qu’à partir de ce moment-là. Mais mincir et s’entretenir physiquement, ce n’est pas que brûler des graisses.