Le MMA est-il le meilleur cardio ?

Un Workout intensif : booster votre capacité cardiovasculaire : La pratique de la MMA va stimuler votre cardio. Il est bien connu aujourd’hui que les entraînements à hautes intensité sollicitent ce que l’on appelle « le cardio ». Ces exercices font appel à votre cœur et à vos poumons. Cet entraînement régulier vous permettra d’augmenter votre capacité cardiovasculaire et par conséquent d’être en meilleure santé et toujours plus performant. On retrouve ce type de stimulation dans d’autres sport comme la boxe ou le Fitness Functional Training.

Le MMA est un sport complet qui sollicite énormément votre capacité cardio-vasculaire. En effet, un bon niveau de cardio est directement lié à une augmentation de votre endurance, de votre récupération pendant les rounds, ainsi que de votre résistance à la fatigue. Un combattant bien préparé sur le plan cardio est capable : D'enchaîner efficacement les rounds sans ralentir De récupérer rapidement entre deux rounds D'améliorer nettement ses prises de décisions sous pression grâce à une meilleure oxygénation cérébrale Un bon cardio vous permet non seulement de performer plus longtemps, mais aussi de mieux récupérer, de garder votre lucidité et d’éviter les blessures dues à la fatigue. Un bon combattant fatigué devient vite un combattant battu. Faut-il vraiment faire du cardio pour performer en MMA ? Oui, sans hésitation. Le cardio n’est pas un bonus : c’est un pilier de votre progression.

Le MMA est une discipline particulièrement exigeante en cardio, car vous allez potentiellement alterner entre des phases de striking, de lutte et de sol et ce sont ces transitions qui vont le plus taper dans vos réserves énergétiques. Le fait d’avoir une opposition et de recevoir des coups vous épuisera beaucoup plus vite que de courir sur un tapis de course. Ce qu’on appel le cardio est avant tout spécifique à une discipline, plus votre corps pratique certains mouvements à haute intensité, plus il les réalisera de manière efficiente en dépensant de moins en moins d’énergie. Vous pouvez également réaliser des sparrings à thème, par exemple vous devez amener l’adversaire au sol et celui-ci doit seulement défendre. C’est exactement ce qu’on recherche, le cardio du combat n’est pas progressif et graduel comme celui d’un marathon, mais très intense sur de plus courtes périodes. La chose que vous devez retenir de cette liste est que la pratique du combat restera votre meilleur exercice pour améliorer votre cardio en combat. Privilégiez les exercices spécifiques car le cardio est spécifique à une discipline.

Pour les sportifs, cardio est synonyme d’endurance, et il prend soin de votre cœur au quotidien. Alors si vous êtes adepte du MMA ou du free fight, sachez que le cardio est aussi indispensable pour vous. Le cardio va aider à améliorer la capacité des muscles à évacuer l’acide lactique qui est responsable des brûlures musculaires qui peuvent quelques fois engendrer un échec musculaire. Renforce le cœur et c’est bien connu ! En effet, faire du cardio ne peut qu’être bénéfique pour votre cœur, car il va tout simplement réduire tous les risques de maladies et problèmes cardiaques. Aide dans la perte de poids : il est bien connu que le cardio-training va vous aider à perdre du poids. Cependant, la vigilance est de mise, car la perte de masse musculaire n’est pas très conseillée pour les pratiquants de MMA. Reconstruire rapidement le tissu musculaire : l’accès aux nutriments essentiels et à l’oxygène est facilité, ce qui accélère la reconstruction du tissu musculaire. Accélère la récupération : après chaque séance d’entrainement avec cardio, la récupération va être plus rapide. De ce fait, pour avoir des muscles bien dessinés, un corps bien sculpté et un physique au top pour pratiquer du MMA, le Cardio est essentiel. C’est bien connu, le MMA en lui-même fait déjà travailler le cardio.