Comment bien étirer ses poignets ?
Jacques Wagner
2025-08-27 08:07:00
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Pour étirer vos poignets, commencez par vous mettre debout, les bras tendus le long du corps. Prenez une main avec l'autre main et enroulez vos doigts autour de la paume, puis repoussez-la vers l'extérieur pour étirer la main. Vous devriez ressentir un étirement à la base de la paume et dans le pouce. Maintenez la position pendant 30 secondes avant de changer de main. Il est important de faire cela avec précaution, car les poignets sont fragiles et les blessures sont courantes. Pour éviter les blessures, vous pouvez réaliser l'exercice par étapes, en maintenant les positions intermédiaires quelques secondes avant de poursuivre avec une amplitude plus grande. La position debout est conseillée pour cet étirement, qui peut être réalisé dans n'importe quelle circonstance. Si vous avez déjà une pathologie articulaire du poignet, vous pouvez garder une gaine de compression en tissu pour réaliser l'exercice.
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