Comment puis-je soulager la douleur dans mon poignet ?

Le traitement de la douleur au poignet est dit idiopathique : il dépend des causes de la douleur. Toutes les situations ne nécessitent pas de prise en charge médicale. En cas d'entorse ou de foulure légère, par exemple, le premier réflexe est généralement d'immobiliser le poignet. On mise ensuite sur de la glace, du repos et la prise d’antidouleurs en vente libre. Si la douleur est intense et s'accompagne de symptômes inflammatoires, mieux vaut consulter rapidement un médecin. Celui-ci pourra établir un diagnostic précis et ajuster un traitement en conséquence (attelle, antibiotiques, médicaments antalgiques ou anti-inflammatoires non-stéroïdiens, etc). Une chirurgie peut être envisagée en cas de rupture totale de ligaments ou de fracture complexe. Dans tous les cas, on limite les mouvements brusques et répétitifs, ainsi que les efforts violents. Des exercices de renforcement peuvent sont aussi recommandés, notamment en cas de fracture, de tendinite ou d'arthrose. Enfin, en cas de syndrome du canal carpien, des infiltrations peuvent aussi permettre de décomprimer le canal.

Le premier réflexe à avoir si vous commencez à ressentir des douleurs au poignet est de diminuer au maximum le mouvement ou l’activité qui les provoquent. Un repos relatif et non complet est recommandé. Lorsque les douleurs surviennent, signe d’une inflammation, l’application d’un sac de glace est recommandé. Le froid a un effet antalgique qui permet de diminuer la douleur et l’inflammation. Une fois l’inflammation passée, vous pouvez reprendre graduellement vos activités, selon votre tolérance. Si votre douleur est provoquée par une pratique sportive intensive, la surutilisation d’un mouvement, comme c’est notamment le cas au tennis, ne négligez surtout pas l’échauffement, les étirements et les pauses régulières au cours de l’effort. Des échauffements complets réalisés sérieusement peuvent d’ailleurs prévenir les douleurs. Faire des pauses régulières, toutes les heures ou deux heures, est également conseillé si votre travail implique une sollicitation importante des poignets.