Comment puis-je soulager la douleur dans mon poignet ?
Alexandre Lebon
2025-08-27 08:00:00
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Le premier réflexe à avoir si vous commencez à ressentir des douleurs au poignet est de diminuer au maximum le mouvement ou l’activité qui les provoquent. Un repos relatif et non complet est recommandé. Lorsque les douleurs surviennent, signe d’une inflammation, l’application d’un sac de glace est recommandé. Le froid a un effet antalgique qui permet de diminuer la douleur et l’inflammation. Une fois l’inflammation passée, vous pouvez reprendre graduellement vos activités, selon votre tolérance. Si votre douleur est provoquée par une pratique sportive intensive, la surutilisation d’un mouvement, comme c’est notamment le cas au tennis, ne négligez surtout pas l’échauffement, les étirements et les pauses régulières au cours de l’effort. Des échauffements complets réalisés sérieusement peuvent d’ailleurs prévenir les douleurs. Faire des pauses régulières, toutes les heures ou deux heures, est également conseillé si votre travail implique une sollicitation importante des poignets.