Qu’est-ce qui augmente naturellement la concentration ?
Sophie Chauvin
2025-08-29 01:48:31
Nombre de réponses
: 9
Certains micronutriments sont particulièrement intéressants pour leurs effets stimulants, comme la caféine, qui fait partie de la grande famille des nootropes ou nootropiques. Selon leur mode d’action, ces substances contribuent à augmenter la production d’ATP, à soutenir la performance mentale, à améliorer notre résistance à la fatigue et au stress. Il s’agit particulièrement de la L-Tyrosine qui entre dans la composition de neurotransmetteurs impliqués dans la mémoire et les performances cognitives. La L-Glutamine est quant à elle utilisée comme source d’énergie par certaines cellules du cerveau. Autrement dit, ces acides aminés participent à la nutrition du cerveau et aident au fonctionnement cérébral. D’exercer des activités quotidiennes aussi variées que possible, car la nouveauté crée de nouvelles connexions cérébrales. D’entretenir les échanges et les relations sociales pour développer son agilité cérébrale.
Théophile Levy
2025-08-29 00:14:40
Nombre de réponses
: 14
Les aliments à index glycémique bas, comme les légumes à feuilles vertes, permettent de rester concentré.
Les légumineuses et céréales complètes permettent une libération progressive du glucose dans le sang, ce qui aide à rester alerte toute la journée.
Les aliments riches en antioxydants, comme les mûres, framboises, baies de Goji, canneberges, groseilles et myrtilles, aident à rester concentré.
Les acides gras, notamment oméga-3, ont un impact positif sur la santé du cerveau et favorisent la concentration.
Le café, en quantité modérée, peut aider à rester alerte et donc à améliorer la concentration.
Les noix et les graines, comme les amandes et les noisettes, contiennent de la vitamine E qui permet de prévenir le déclin cognitif et d'améliorer la concentration.
Le ginkgo biloba, le ginseng sibérien et la Rhodiole sont des plantes qui peuvent aider à améliorer la concentration.
La sophrologie et la respiration abdominale peuvent également aider à améliorer la concentration en calmer le corps et en mettant à distance le brouhaha mental.
Lire aussi
- Quel aliment manger pour se concentrer ?
- Quel est le régime alimentaire pendant une compétition ?
- Que manger en compétition ?
- Quelle est l’astuce pour une alimentation compétitive ?
- Quels sont les six aliments qui stimulent le cerveau ?
- Quel est le repas le plus important pour un sportif ?
- Quel est le plat préféré des sportifs ?
- Que mangent les culturistes le jour de la compétition ?