Que mangent les culturistes le jour de la compétition ?
Adèle Guilbert
2025-08-29 00:59:44
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: 17
Le jour de la compétition, les culturistes font une recharge glucidique après le pesé, en mangeant des sources de glucides rapides facilement digestibles comme de la patate douce, des gâteaux glucidiques, des galettes de riz, du jus de fruits etc.
Ceci afin d’obtenir cet aspect musculaire plein tant recherché et de virer au maximum d’eau sous cutanée.
Les protéines seront également votre plus fidèle allié.
Dès lors, plutôt que de vous accorder une ou deux barres de protéines, comme vous le feriez normalement en off saison, optez plutôt pour une collation constituée d’une portion d’isolat en poudre et d’une portion d’amandes afin de favoriser la digestion et de maintenir un apport protéique élevé.
De plus, l’ajout de graisses saines présentes dans les oléagineux aide au maintien de vos niveaux de testostérone.
Le jour de la pesée sera probablement pour vous le jour J, un jour bien souvent qui précède la montée sur scène.
Une fois cette étape passée, c’est le moment de faire votre recharge et remplir vos stocks de glycogène dans le but d’obtenir cet aspect musculaire plein tant recherché et de virer au maximum d’eau sous cutanée.
Votre vascularisation va également vivement ressortir.
Vous n’avez pas le droit à un seul écart alimentaire, ceci jusqu’au moment de votre recharge glucidique, qui se situe généralement juste après votre pesé le jour J (ou des qualifications).
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