Quel aliment manger pour se concentrer ?
Ainsi, même si la tristesse peut nous donner le goût de manger de la crème glacée et des croustilles En savoir plus
Quel est le plat préféré des sportifs ?
Astrid Peltier
2025-09-21 19:07:33
Nombre de réponses
: 19
Si vous aimez le sport, que vous êtes un adepte du fitness et que vous êtes soucieux de votre ligne et de votre bien-être, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à garder le goût et à choisir des plats cuisinés de qualité en toute connaissance de cause.
Pour compléter le repas, ajoutez l'élément manquant.
Si, par exemple, vous choisissez de manger notre entrée Artichauts et thon, ajoutez un bon pain croustillant pour compléter le repas !
Un conseil ?
Pour votre séance de fitness, optez pour le Ghiotto : cèpes, thon et quelques ingrédients naturels et sains.
Nicolas Lemoine
2025-09-18 11:13:50
Nombre de réponses
: 15
Il existe, semble-t-il, deux teams : celles et ceux qui pourraient avaler un bœuf (ou son équivalent végétarien) et celles et ceux que la nourriture rebute.
Numéroux·ses seront celles et ceux qui vous diront qu’ils connaissent bien la faim dévorante d’après effort.
Il peut être tentant d’avaler tout ce qui vous passe sous la main, du moment que c’est comestible.
Votre corps a des besoins bien spécifiques, auxquels il vous faudra répondre si vous souhaitez lui permettre de vous porter toujours plus loin dans vos aventures sportives.
Alors, que mettre dans votre assiette après l’effort ?
La réponse à la question est : none
Lire aussi
Quel est le régime alimentaire pendant une compétition ?
Les repas gardent une structure habituelle et seront fortement renforcés en glucides complexes. L’a En savoir plus
Catherine Lamy
2025-09-11 13:34:42
Nombre de réponses
: 19
Un repas du midi parfait serait du quinoa ou du riz brun accompagné de poulet ou poisson avec des légumes, et si vous avez encore de la place, vous pouvez prendre un yaourt qui procurera une meilleure énergie pour toute l’après-midi.
L’exemple d’un dîner d’un sportif est le suivant : du poulet, des féculents, une compote.
Au menu : Un produit laitier du style un yaourt, un fromage ou même du lait ; Un fruit ou un jus de fruit ; Un produit céréalier comme du pain, céréales, flocon d’avoine ; Et pour finir un thé ou un verre d’eau pour s’hydrater.
Une collation parfaite se composera d’un produit laitier avec un fruit, de l’eau et un produit céréalier, de sorte à apporter l’énergie suffisante jusqu’au soir.
Raymond Dumas
2025-08-29 03:20:11
Nombre de réponses
: 15
Un bon plat de pâtes ! C’est le menu idéal du sportif. Les féculents sont riches en calories et en glucides, qui sont la principale source d’énergie de l’organisme. Privilégiez donc les céréales, les légumineuses et les pommes de terre. Ces aliments qualifiés de « sucres lents » sont indispensables pour tenir l’effort dans la durée ! Un plat de pâtes est un choix excellent pour les sportifs en raison de sa richesse en glucides, essentiels pour l’énergie. Le riz et les pommes de terre sont également des options idéales pour leur contenu en glucides. Une tranche de jambon ou un œuf avant de filer vous dépenser ne peuvent donc être que bénéfiques ! Les protéines animales agissent directement sur la masse musculaire en la renouvelant et en la réparant en cas de lésions provoquées par l’effort ou l’entraînement. Le menu idéal du sportif doit inclure des aliments riches en glucides et en protéines pour assurer une énergie durable et une récupération musculaire efficace.
Lire aussi
Que manger en compétition ?
Les repas gardent une structure habituelle et seront fortement renforcés en glucides complexes. L’a En savoir plus
Quelle est l’astuce pour une alimentation compétitive ?
Prévoyez 2 rations de féculents par jour afin de constituer un stock de glycogène suffisant pour l’e En savoir plus
Jeanne Roy
2025-08-29 01:24:57
Nombre de réponses
: 16
Il n'y a pas de phrase qui indique clairement quel est le plat préféré des sportifs, mais on peut citer des exemples de plats proposés pour les sportifs.
Salade de crudités de saison + saumon aux poivrons + riz complet + compote de rhubarbe.
Salade d’avocat aux crevettes + filet de poulet aux petits légumes avec une sauce au cumin + semoule + soupe de fraises avec des feuilles de menthe.
Salade tomates feta + dos de cabillaud + ratatouille + quinoa + yaourt au muesli.
Soupe de lentilles + risotto aux champignons + graines de chia au lait de coco et à la mangue.
Salade de betteraves + pâtes aux brocolis + ananas rôti à la cannelle.
Taboulé + velouté de pois cassés + mousse de fruits exotiques.
Jus d’agrumes + flocons d’avoine + lait d’amande + œufs brouillés + kiwi.
Jus de cranberries + muesli + lait de riz + fromage blanc + banane.
Jus ananas gingembre + pain complet + 1 poignée de noisettes + œuf au plat + orange.
Valérie Carre
2025-08-29 00:39:09
Nombre de réponses
: 13
Les plats préférés des adeptes de la musculation sont : la salade de pâtes le pad thaï les sushis.
Des aliments qui permettent d'apporter des protéines, vitamines et sucres lents pour reconstituer ses réserves d'énergie.
Du côté des adeptes de la course à pied, on retrouve plutôt : le poulet tikka massala la soupe phô les falafels.
Enfin, les adeptes des sports collectifs comme le football, le rugby ou le basket ont des préférences très variées avec comme plats de choix : le burger frites les mezze libanais les tenders de poulet le poulet grillé la pizza pepperoni le kebab le bibimbap.
Des plats réconfortants, donc, l'idéal pour se récompenser après une séance de sport efficace !
Lire aussi
Quels sont les six aliments qui stimulent le cerveau ?
Les poissons gras comme les sardines, harengs et maquereaux sont riches en Oméga-3, les acides gras En savoir plus
Qu’est-ce qui augmente naturellement la concentration ?
Certains micronutriments sont particulièrement intéressants pour leurs effets stimulants, comme la c En savoir plus