Comment bien respirer en combat ?
Éléonore Lemaire
2025-09-09 10:38:49
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Pour bien respirer en combat, il faut inspirer par le nez et expirer par la bouche, en synchronisant la respiration avec les mouvements pour ne pas se retrouver à bout de souffle. La technique de respiration diaphragmatique, qui consiste à respirer "par le ventre", permet de maximiser l'apport en oxygène et de mieux gérer l'effort. En cas de souffle court, il est essentiel de ne pas paniquer, de garder son calme et de recentrer son attention sur la respiration. Des exercices spécifiques, tels que la corde à sauter, le shadow boxing avec expiration contrôlée et les exercices de gainage avec respiration lente, peuvent aider à améliorer la capacité respiratoire et à stabiliser la respiration sous l'effort. La respiration profonde et lente peut également jouer un rôle important dans la préparation mentale avant un combat ou un entraînement, en aidant à évacuer le stress et à se recentrer. En adoptant de bonnes techniques de respiration, un boxeur peut améliorer sa performance, gérer son effort et rester calme sous la pression. La respiration est donc un élément clé à travailler pour devenir un bon boxeur.