Quels étirements pour les hanches ?
Voici quelques étirements différents pour vous aider à ouvrir les hanches : Les étirements doivent En savoir plus
Quel est le meilleur sport pour les hanches ?
Luc Devaux
2025-09-24 09:23:09
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: 13
L’arthrose de la hanche peut être une véritable source de souffrance au quotidien. Des solutions existent pour atténuer les symptômes et retrouver une certaine mobilité. Parmi elles, les exercices ciblés jouent un rôle crucial. Les exercices adaptés permettent de renforcer les muscles autour de l’articulation, améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements, réduire la douleur et l’inflammation et maintenir un poids santé. Il est important de comprendre que l’arthrose de la hanche est une maladie dégénérative qui affecte le cartilage articulaire. Elle évolue progressivement mais peut être ralentie en adoptant une routine d’exercices adaptés.
Sylvie Perrier
2025-09-13 19:08:54
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: 12
Les hanches jouent un rôle central sur l'ensemble du système musculo-squelettique. Une mauvaise flexibilité des hanches pourrait être la source de douleur au bas du dos, aux articulations au niveau des genoux ou des chevilles. Le sport pouvant améliorer ce dernier est le yoga. En outre, celui-ci améliore également l'équilibre, la coordination et la flexibilité du corps. Les sports 滑雪, vélo peuvent aider à prévenir les blessures ou les douleurs de hanche.
De plus, pour un meilleur résultat, on peut joindre à ces pratiques l'exercice de renforcement ciblant les hanches comme le papillon. Cet exercice permettra d’ouvrir les hanches afin de pouvoir réaliser de meilleurs mouvements mais également pour prévenir les douleurs de dos. Finalement, les sports doivent être faits avec modération.
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Nathalie Fournier
2025-09-13 15:41:04
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: 20
Les personnes souffrant de douleurs légères à modérées de la hanche peuvent sans aucun problème pratiquer la natation, l’aquajogging, la gymnastique aquatique, le vélo, la marche nordique ou la randonnée sur terrain plat.
Vous trouverez les cours proposées par la Ligue contre le rhumatisme dans ces disciplines ici.
Pour garder des hanches alertes et souples, il est conseillé de pratiquer des sports les mobilisant sans excès par des mouvements de rotation autour de leur axe.
Un physiothérapeute peut établir un programme personnalisé d’exercices de gymnastique visant à pallier les déficits de votre région pelvi-fémorale de manière ciblée.
Le principal objectif d’un programme de gymnastique adapté est de renforcer les hanches, et de préserver ou d’améliorer leur capacité fonctionnelle et leur mobilité.
C’est pourquoi tout travail des hanches comprend toujours trois catégories d’exercices: Exercices de renforcement des muscles des hanches Exercices de stabilisation de l’articulation de la hancheÉtirements.