Quel est le meilleur sport pour les hanches ?
Sylvie Perrier
2025-09-13 19:08:54
Nombre de réponses
: 12
Les hanches jouent un rôle central sur l'ensemble du système musculo-squelettique. Une mauvaise flexibilité des hanches pourrait être la source de douleur au bas du dos, aux articulations au niveau des genoux ou des chevilles. Le sport pouvant améliorer ce dernier est le yoga. En outre, celui-ci améliore également l'équilibre, la coordination et la flexibilité du corps. Les sports 滑雪, vélo peuvent aider à prévenir les blessures ou les douleurs de hanche.
De plus, pour un meilleur résultat, on peut joindre à ces pratiques l'exercice de renforcement ciblant les hanches comme le papillon. Cet exercice permettra d’ouvrir les hanches afin de pouvoir réaliser de meilleurs mouvements mais également pour prévenir les douleurs de dos. Finalement, les sports doivent être faits avec modération.
Nathalie Fournier
2025-09-13 15:41:04
Nombre de réponses
: 19
Les personnes souffrant de douleurs légères à modérées de la hanche peuvent sans aucun problème pratiquer la natation, l’aquajogging, la gymnastique aquatique, le vélo, la marche nordique ou la randonnée sur terrain plat.
Vous trouverez les cours proposées par la Ligue contre le rhumatisme dans ces disciplines ici.
Pour garder des hanches alertes et souples, il est conseillé de pratiquer des sports les mobilisant sans excès par des mouvements de rotation autour de leur axe.
Un physiothérapeute peut établir un programme personnalisé d’exercices de gymnastique visant à pallier les déficits de votre région pelvi-fémorale de manière ciblée.
Le principal objectif d’un programme de gymnastique adapté est de renforcer les hanches, et de préserver ou d’améliorer leur capacité fonctionnelle et leur mobilité.
C’est pourquoi tout travail des hanches comprend toujours trois catégories d’exercices: Exercices de renforcement des muscles des hanches Exercices de stabilisation de l’articulation de la hancheÉtirements.
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