Le taekwondo aide-t-il à perdre la graisse du ventre ?
Pour perdre du ventre comme pour perdre des cuisses, des hanches ou de toute autre partie du corps, En savoir plus
Comment avoir de l'énergie avant une séance de sport ?
Claudine Roux
2025-10-03 17:47:18
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Il est essentiel de bien se nourrir avec une alimentation variée et équilibrée. Avant un entraînement, les objectifs sont multiples. Il s’agit d’abord d’éviter la faim et les coups de pompe, afin de soutenir un effort intense et long, en maintenant le taux de glucose sanguin. Une bonne alimentation va permettre de fournir à l’organisme la quantité d’énergie nécessaire à l’activité physique. Avant un entraînement, il faut privilégier les aliments riches en glucides. Il faut donner un délai raisonnable d’au moins 2 h 30 à 3 h après un repas complet. Il faut également ne pas avoir le ventre vide, donc manger quelque chose dans les 2 h qui précèdent. En l’absence de repas dans les 4 heures précédentes, faire une collation légère dans les 30-60 minutes.
Denis Petitjean
2025-09-20 00:20:49
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: 14
Pour avoir de l’énergie : je mange ! Avant le sport, chaque prise alimentaire peut faire la différence. Que l’on s’adonne au running, à la Zumba ou au yoga, le corps a besoin de carburant pour fournir l’effort nécessaire au mouvement. On évite les aliments lourds et longs à digérer, ceux qui peuvent occasionner des nausées durant l’effort ou encore qui nous infligent une hypoglycémie surprise une heure après leur ingestion. Les aliments fitness friendly sont les glucides complexes qui apportent le plein d’énergie, comme les pâtes, le riz et les céréales, ainsi que les glucides simples rapidement utilisables par le corps, les viandes blanches, les œufs ou le poisson et les légumes verts. Il faut bien mastiquer pour faciliter la digestion ainsi que la survenue de la sensation de satiété et penser à boire avant, pendant et après l’effort. Il est préférable d’attendre deux à trois heures avant de se lancer dans une activité sportive après avoir mangé.
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Nicole Roussel
2025-09-19 21:37:31
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: 19
Avant un entraînement de fitness ou de musculation, il est essentiel d’alimenter votre corps. Il a besoin de nutriments de haute qualité pour lui fournir de l’énergie. Nous vous conseillons de privilégier des aliments riches en glucides. Rapides à digérer, ils sont la source d’énergie préférée du corps. Les glucides pré-entraînement aident votre corps à maintenir les niveaux de glucose dans le sang pendant l’exercice. Découvrez la liste des aliments riches en glucides à manger avant le sport : Bananes ; Yaourt ; Granola ; Flocons d’avoine ; Pain complet ; Viande maigre (dinde, poulet). Si vous aimez faire votre sport le matin, nous vous conseillons d’espacer d’au moins 1 h votre petit déjeuner avec votre entraînement. Faire de l’exercice après avoir mangé peut vous donner plus d’énergie et donc améliorer vos performances physiques. Vous devriez toujours prendre au moins une collation légère avant une séance. Un apport optimal en nutriments avant votre séance de sport vous aidera non seulement à maximiser vos performances, mais également à minimiser les courbatures et autres douleurs musculaires.