Comment j'ai guéri ma tendinite ?
Susan Fontaine
2025-10-19 00:51:38
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La solution passe, avant tout, par du repos, qui permet aux fibres de se réparer.
Il s’agit de cesser le geste ou le mouvement qui a provoqué le problème, mais sans arrêter de bouger complètement l’articulation.
Parallèlement, pour diminuer la douleur et l’inflammation, vive le froid !
Une poche de glace posée 20 minutes, 4 fois par jour, soulage le tendon.
Des antidouleurs (du paracétamol ou, éventuellement, des anti-inflammatoires non stéroïdiens, tel l’ibuprofène par voie orale ou bien en usage local) complètent ce traitement.
Par ailleurs, la kinésithérapie est également recommandée.
Par des massages et des exercices, elle soulage la douleur, permet de favoriser la cicatrisation des fibres des tendons, de renforcer ces derniers ainsi que les muscles qui les entourent, et de tenter ainsi d’éviter le risque de récidive ou de chronicité.
Des exercices quotidiens, indiqués par le kinésithérapeute, peuvent contribuer à la guérison.
En général, une tendinite « bénigne » disparaît en 1 à 3 semaines, pour ne plus revenir, pourvu que le traitement ait été suivi jusqu’à la disparition de la douleur, et que l’on reste attentif à éviter le plus possible la cause qui avait provoqué la blessure.
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