Comment puis-je me déstresser naturellement en 5 minutes ?
Capucine Auger
2025-06-29 23:43:59
Nombre de réponses: 5
Sortir sur son balcon pendant cinq minutes, une dizaine de minutes ou plus, faire le tour du quartier, etc, permet d’oxygéner son cerveau, ce qui va vous faire du bien instantanément.
Je trouve que l’écoute de fonds sonores relaxants me permet de respirer et de me vider la tête.
Le but de la respiration profonde est d’inspirer profondément et d’expirer par la bouche entre 5 et 10 fois pour ralentir son rythme cardiaque.
Cela permet aussi d’oxygéner son cerveau et donc d’avoir les idées un peu plus claires.
Boire une infusion chaude est super réconfortant et les plantes comme la menthe poivrée, la camomille ou la lavande réduisent le stress et l’anxiété.
Patricia Daniel
2025-06-29 22:05:51
Nombre de réponses: 4
Pour détourner les pensées anxieuses en cinq minutes seulement, Kaytee Gillis suggère ainsi de pratiquer le rire.
D'abord, identifiez la première chanson qui vous vient à l'esprit.
Cela peut être n'importe quelle chanson, mais il peut être plus facile de commencer par une chanson pop bien connue avec des paroles faciles.
Chantez les premières paroles qui vous viennent à l'esprit, à voix haute ou dans votre tête, selon l'environnement dans lequel vous vous trouvez et ce qui vous rend plus à l'aise.
Quand vous arrivez au bout de la chanson, ou tout simplement au bout des paroles que vous connaissez, cherchez une chanson avec le dernier mot qui vous reste en tête.
Vous pouvez commencer n'importe où dans la chanson, tant que les paroles que vous chantez contiennent le mot de la chanson précédente.
Continuez à chanter jusqu'à ce que vous soyez à nouveau à court de mots.
Continuez jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir stupide.
La clé de cette activité est de se concentrer sur autre chose que les pensées anxieuses, mais aussi d'arriver à se mettre dans une situation où vous pouvez rier de vous-même.
Les endorphines produites par le rire peuvent contribuer à atténuer les sentiments de stress et à améliorer la concentration sur l'activité en cours, réduisant ainsi la place pour les pensées anxieuses.
Vous pouvez utiliser cette technique à chaque fois que vous vous sentez anxieux ou débordé et que vous avez besoin d'aide pour réorienter vos pensées.
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