Quelle est la méthode 4-7-8 pour la respiration ?
La méthode 4-7-8 s’inspire d’anciennes techniques de méditation et de respiration pour mieux apaiser En savoir plus
Quels sont les 4 types de respiration ?
Diane Bonneau
2025-08-01 01:32:16
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: 22
La respiration ventrale est une technique qui pacifie le mental et favorise la détente, l’automassage viscéral, apaise les asthmatiques et les spasmophiles, et libère le diaphragme. La respiration thoracique favorise la confiance et l’affirmation de soi, l’ouverture du cœur et la joie, et est aidante avant un examen, un entretien ou une prise de parole en public. La respiration alternée est équilibrante et revitalisante, harmonise les polarités cérébrales, équilibre le système nerveux et le flux des énergies, et augmente la concentration et favorise la mémoire. La respiration de la cohérence cardiaque régule le rythme cardiaque et normalise les impacts émotionnels sur le cœur.
Éléonore Marie
2025-07-22 23:28:52
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: 23
C’est la respiration instinctive ou émotionnelle, elle n’utilise que le haut du corps, le thorax et néglige notre abdomen.
C’est la respiration naturelle, nous l’utilisons tous et toutes depuis notre naissance.
Elle est souvent appelée « respiration par le ventre », bien sûr ce n’est qu’une image.
La respiration abdominale vous permettra de faire évoluer dans un premier temps votre capacité d’air, de mieux contrôler votre voix et de vous faire décompresser pendant les embouteillages !
Les techniques respiratoires suivantes restent des respirations naturelles que l’on utilise sans s’en rendre compte.
Les poumons ne sont alors pas utilisés au maximum de leur capacité !
Pour faire simple, vous avez moins d’air.
Vous utilisez la respiration abdominale quand vous inspirez, « gonflez » votre bouée abdominale (bas du ventre) ; et inversement quand vous expirez.
Cependant, il faut faire attention à ne pas basculer en respiration thoracique et ne gonfler que le haut du corps.
Il y a la respiration thoracique et la respiration abdominale voir aussi la respiration instinctive qui semble se rapprocher de la respiration émotionnelle et il y a aussi une respiration naturelle mais comme celui-ci n'est pas explicitement indiqué comme un type à part entière cela nous donnera quatre types dont trois avec des correspondances avec le texte précédent.
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Agnès Fontaine
2025-07-15 18:58:13
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1) La respiration à cinq doigts
2) La respiration 4-7-8
3) La respiration carrée
4) La respiration alternée par les narines
Cécile Chretien
2025-07-15 17:32:51
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: 19
Il existe trois façons différentes de respirer au niveau de notre corps.
La respiration diaphragmatique est un bon outil lors de périodes de repos et de relaxation.
La respiration costale est privilégiée lors des efforts musculaires et des entraînements physiques.
La respiration apicale n’est pas privilégiée, car c’est une respiration superficielle dite « d’urgence ».
La respiration diaphragmatique se pratique ainsi : En relâchant les muscles de la respiration superficielle, inspirer par le nez et permettre à l’air de descendre jusqu’au fond de nos poumons.
La respiration costale se pratique ainsi : Inspirer par le nez en laissant vos côtes se gonfler dans les 3 dimensions suivantes : vers l’avant, l’arrière et les côtés.
La respiration apicale s’effectue principalement au niveau supérieur de la cage thoracique et engage les muscles « accessoires de la respiration ».
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