Quel est le meilleur moment pour faire de la marche rapide ?
Nath Martins
2025-07-25 09:16:18
Nombre de réponses
: 8
Avec le retour des beaux jours qui se profile, certains sont tentés de se (re)mettre au sport et profiter de ses bienfaits tout en savourant le soleil et les températures qui remontent. La marche rapide est un moyen d’atteindre le fameux cap des 10.000 pas par jour, recommandés par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS). Une séance peut durer entre 20 minutes et plusieurs heures, tout en variant la méthode de marche. Au quotidien, elle permet de maintenir un corps et un esprit en bonne santé. La marche rapide est aussi très efficace pour brûler des calories (entre 200 et 300 par heure). Elle permet également d’entretenir la santé cardiovasculaire, encore plus que la marche "classique" du fait de la haute intensité de l’exercice. De plus, cette activité peut améliorer la posture et renforcer les articulations, car elle est moins traumatisante pour le corps que le running.
Stéphanie Lebreton
2025-07-25 06:36:26
Nombre de réponses
: 9
L'essentiel est de marcher, tout simplement, et d'être consistant.
Essayez d'aller marcher le matin, l'après-midi et le soir, et soyez à l'écoute de vos ressentis.
Votre corps vous dira de lui-même l'heure qu'il a préféré, puisque vous le ressentirez au niveau de votre énergie.
En réalité, il n'y a pas vraiment de meilleure heure dans la journée pour aller marcher.
Et si vous n'avez pas le temps de faire une longue balade, essayez d'intégrer des petits moments de marche tout au long de la journée.
Guillaume Duval
2025-07-25 06:28:05
Nombre de réponses
: 9
Marcher le matin baisse la pression artérielle et améliore le sommeil. Une étude publiée en 2024 dans le Journal of Health Psychology a en effet révélé que l'exposition précoce à la lumière du jour améliorait la qualité du sommeil, quelle que soit, par ailleurs, la quantité de lumière reçue tout au long de la journée.
Une autre étude menée en 2023 et publiée dans le Journal of Physiology a par ailleurs montré que marcher le matin avait un impact positif sur la pression artérielle, la concentration en insuline et la résistance à l'insuline, surtout chez les personnes atteintes de syndrome métabolique.
Des effets plus prononcés que ceux observés lorsque l'on marche l'après-midi.
Marcher l’après-midi optimise l’énergie et la digestion.
Une fois le déjeuner passé et le corps bien nourri et hydraté, l’énergie disponible est en effet souvent plus importante, ce qui permet de se lancer dans des activités physiques plus intenses comme la marche rapide ou la marche en côte.
Marcher après un repas a par ailleurs des effets bénéfiques sur la digestion et la régulation de la glycémie, notamment chez les personnes atteintes de diabète ou de pré-diabète.
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