Comment cibler le bas des pectoraux ?
Georges Poulain
2025-07-26 21:34:52
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Ces exercices sont ceux où le bras se trouve plus bas que les épaules.
C'est le même exercice, sauf que le banc est incliné vers le bas de 10 à 30 degrés, ce qui permet à l'effort d'être réparti principalement sur le bas des pectoraux.
Il est également possible de conserver le développé couché à l'horizontal, mais en descendant votre barre plus bas sur les pectoraux, de façon à mieux stimuler cette zone.
Les dips sont des mouvements idéaux pour muscler les pectoraux ainsi que les triceps.
De base, c'est un exercice qui possède un fort potentiel pour développer le bas des pectoraux.
Cependant, il faut l'effectuer en veillant à se pencher suffisamment en avant, sinon ce sont les triceps qui reprendront l'essentiel de la charge.
Les dips en prise large, buste penché en avant, mettent l'accent sur le bas des pectoraux.
Les écartés à la poulie vis-à-vis est un autre exercice efficace pour muscler le bas des pectoraux.
Pour l'effectuer, il faut s'assurer que les poulies sont ajustées à la hauteur de votre tête.
C'est un exercice qui représente une variante aux écartés couchés déclinés, que vous pouvez également effectuer en utilisant des haltères et un banc inclinable.
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