Est-il bon de faire du gainage tous les jours ?
Isabelle Perrot
2025-07-26 22:13:27
Nombre de réponses
: 12
Régularité ne signifie pas quotidian et exclusif.
En effet, cet exercice est complémentaire et doit se pratiquer dans le cadre d’une activité physique plus globale.
Le premier problème est que, pratiqué seul, l’efficacité de ce challenge ne sera que relative.
Le deuxième problème réside dans le fait de ne pratiquer qu’un seul et unique exercice : cela peut avoir des effets néfastes sur votre corps.
Celui-ci est un ensemble à solliciter dans sa globalité.
Cela vous fera plus de mal que de bien.
Mal au moral, vous dévalorisant d’échouer, et mal au corps parce que, comme pour tout, les excès ne sont bons pour rien ni personne.
En effet, en restant trop longtemps dans cette position, le risque est de perdre le bon placement et de créer des micros lésions musculaires.
Malgré tout, si vous êtes expert et tenez 3 minutes, sachez qu’il est préférable de faire 3 fois 1 minute, avec 20 secondes de pause entre chaque répétition.
Margaux Charpentier
2025-07-26 20:56:01
Nombre de réponses
: 8
Voici les raisons pour lesquelles faire du gainage tous les jours est bon pour vous, et ce quelles que soient votre morphologie et vos pathologies. Bien entendu, s'il vous est possible de vous tenir dans les positions décrites ci dessous. Le gainage ne fait pas maigrir à proprement parler mais il renforce tous les muscles du corps et particulièrement les abdominaux. Ce travail de contracté-relâché permet de délocaliser la graisse tout en resserrant le ventre et toutes les autres parties de votre corps. Il en existe de nombreuses positions, ceci évite d'ailleurs la monotonie, il suffit juste de toujours penser à l'alignement pied-fesses-tête et vous pouvez pratiquer des déclinaisons. Pensez y chaque jour. Il faut 21 jours pour changer une habitude, les premières fois sont les plus difficiles, tenez bons, soyez réguliers, les bienfaits tant sur le plan physique, que psychique mais aussi de la douleur apparaîtront très vite. Depuis, il ne se passe pas un jour, au cabinet, où je ne conseille pas à un patient de faire du gainage.
Patricia Daniel
2025-07-26 20:36:34
Nombre de réponses
: 7
En règle générale, il est déconseillé de stimuler chaque jour un même groupe musculaire.
Et le gainage ne déroge pas à la règle.
Pour obtenir des résultats, l’idéal consiste à mixer les entraînements et à répartir les séances de gainage sur la semaine à raison de 2 à 5 sessions au plus.
Lire aussi
- Quelle est la durée idéale pour faire la planche de gainage ?
- Qu'est-ce que le vacuum ?
- Quel est le meilleur exercice pour le bas des pectoraux ?
- Est-il possible de tenir en gainage 3 minutes ?
- Comment serrer le périnée ?
- Comment faire un bon vacuum ?
- Comment travailler le centre des pectoraux ?
- Comment cibler le bas des pectoraux ?