Qu'est-ce que le vacuum ?
Michel Mercier
2025-07-26 21:09:01
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Le vacuum est l’un des rares exercices dont l’objectif est de renforcer les muscles profonds de votre ceinture abdominale.
Il est ainsi parfait pour votre routine minceur!
Alliant technique respiratoire et contraction des abdominaux, les bénéfices de ce mouvement sont nombreux.
Il contribue ainsi à l’amélioration de votre posture, la diminution des maux de dos et sculpte une silhouette plus affinée.
Le stomach vacuum est un exercice ne nécessitant pas de matériel.
Il demande une grande concentration et une technique complexe pour le réaliser correctement.
Le « stomach vacuum » permet de cibler en priorité le transverse, qui est le muscle le plus profond des abdominaux.
Il détient diverses fonctions dont les principales sont le maintien des viscères et l’assistance de différents mécanismes des intestins et de la respiration.
Le fait d’améliorer la contention de vos viscères grâce au vacuum amène à un rendu plus esthétique au niveau du ventre.
Effectivement, cet exercice va vous offrir un ventre plus plat car votre ventre sera mieux maintenu et « plus rentré ».
De même pour les personnes souhaitant des abdominaux plus visibles, le vacuum est idéal.
Le muscle transverse a aussi une fonction stabilisatrice de votre colonne vertébrale.
C’est-à-dire qu’il va être une réelle ceinture pour le bas de votre rachis.
Grâce à ce renforcement, vous limiterez les maux de dos qui sont un réel problème à notre époque.
De plus, vous éviterez les blessures lors de vos séances d’entraînement en augmentant la tonicité musculaire de votre tronc.
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