Comment puis-je éviter les entorses ?
Pour éviter les entorses à la cheville, il est important de prendre certaines précautions. Faire des En savoir plus
Est-il possible de jouer au foot avec une entorse ?
Martin Hamel
2025-09-04 22:15:48
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Une entorse à la cheville se produit lorsque les ligaments chargés de maintenir l’articulation de la cheville en place sont étirés, voire déchirés.
Ce traumatisme survient à la suite d’une torsion soudaine, le plus souvent après un faux pas sur un sol instable ou lors de la pratique d’un sport.
Les symptômes d’une entorse à la cheville varient en fonction de la gravité de la blessure.
Ils comprennent une douleur modérée à intense, un gonflement plus ou moins important, des appuis douloureux, des difficultés à bouger, des ecchymoses, une instabilité de l’articulation de la cheville.
Le rétablissement peut être plus ou moins long – quelques semaines à plusieurs mois – selon la gravité de la blessure et la diligence avec laquelle les soins sont prodigués.
Il est conseillé d’appliquer le protocole GREC.
Application de glace, Repos, Élévation/compression, via des exercices doux de mobilisation articulaire, des exercices excentriques, pour renforcer les muscles de la cheville, ainsi que des exercices de coordination, pour améliorer la fonctionnalité de l’articulation.
Auguste Bernard
2025-08-28 02:52:48
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: 19
Il est difficile dans un premier temps de savoir s’il s’agit juste d’une entorse ou s’il y a fracture associée.
Si le joueur présente une plaie ouverte ou une déformation osseuse évidente, ne faites RIEN et contactez les secours.
Dans le cas d’une suspicion d’entorse, il faut tout de suite arrêter l’activité,
le retour sur le terrain se fait à la disparition de la douleur.
Le retour sur le terrain est de 3 à 6 semaines en général.
Il faut compter plus de temps si d’autres ligaments sont touchés.
Le strapping doit être utilisé en phase de reprise pendant 3 à 4 semaines.
Le risque de l’utiliser plus longtemps est de diminuer la proprioception du pied et ainsi d’augmenter le risque de récidive d’entorse.
Il est important de réaliser une radiographie afin d’éliminer un éventuel arrachement osseux.
Contrairement à ce que peuvent conseiller de nombreux médecins, il ne faut pas prendre d’anti-inflammatoire dans les 3 à 5 jours suivant l’entorse et il faut commencer la rééducation le plus rapidement possible.
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Zacharie Laurent
2025-08-17 15:26:48
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: 20
La reprise sportive peut se faire lorsque la douleur disparaît.
Il faut attendre plusieurs semaines avant d’envisager un retour sur le terrain.
La mise au repos est la première indication en cas d’entorse de la cheville : la pratique du football et des autres sports doit tout de suite être interrompue.
La durée de l’immobilisation est ensuite indiquée par votre médecin ; elle varie en fonction de la gravité de la blessure.
Une entorse mal guérie, qui laisse des séquelles comme un manque de mobilité ou de force, cause fréquemment d’autres entorses, voire des blessures plus graves.
Rémy Grenier
2025-08-17 15:16:18
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: 20
L’arrêt minimum de la pratique sportive est de 3 semaines minimum après une entorse de la cheville.
S’ensuit une phase de réathlétisation de une à trois semaines.
Ce n’est qu’une fois effectués ces exercices fondamentaux que le sportif pourra reprendre le contrôle du ballon.
Ensuite, l’entraînement normal avec le groupe suivra naturellement tout en étant à l’écoute de la cheville précédemment lésée.
Que les exercices soient effectués de manière collective ou individuelle, ils doivent être une préoccupation constante chaque semaine à l’entraînement pour éviter l’apparition des blessures.
En dehors de la foulure où la douleur disparaît généralement au bout de quelques jours sans hématome persistant, il n’existe pas de petite entorse de la cheville.
On a une entorse ou on n’en a pas.
Seulement dans 25% des cas, la récidive survient moins de 3 mois sur la même cheville.
L’entorse de la cheville altère énormément l’efficacité des muscles fessiers, muscles qui sont les plus importants dans le sport.
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