Quel aliment manger pour avoir le souffle ?
Frédérique Dufour
2025-09-19 06:47:31
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: 14
Les fruits et légumes tels que les baies, les carottes, les citrouilles et les poivrons sont riches en caroténoïdes, des antioxydants qui peuvent aider à réduire le risque de maladies pulmonaires.
Les pommes sont riches en quercétine, un flavonoïde connu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, bénéfiques pour la santé pulmonaire.
Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont pleins de vitamine C, un puissant antioxydant qui peut également aider à réduire les symptômes d'asthme.
Les légumes verts comme les épinards et le chou frisé contiennent non seulement des fibres, mais aussi une multitude de vitamines et de minéraux essentiels qui soutiennent la fonction pulmonaire.
Les haricots, les lentilles et les pois sont d'excellentes sources de fibres et de protéines végétales, soutenant les défenses naturelles de l'organisme, y compris dans les poumons.
Les poissons comme le saumon, le maquereau et les sardines sont des sources excellentes d'oméga-3.
Les graines de lin et de chia sont des alternatives végétales pour obtenir des oméga-3 et peuvent être facilement intégrées dans les régimes végétariens ou végans.
Le lait, le yogourt et les boissons à base de soja ou d'amande enrichis en vitamine D peuvent aider à atteindre les apports recommandés.
Le curcuma contient de la curcumine, un composé aux puissantes propriétés anti-inflammatoires.
Le gingembre peut réduire l'inflammation et est traditionnellement utilisé pour traiter divers problèmes respiratoires.
Inclure une variété de ces aliments dans votre alimentation peut contribuer à maintenir ou même à améliorer la fonction pulmonaire.
Christiane Sanchez
2025-09-13 13:09:13
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: 18
De plus, une alimentation riche en énergie et en protéines maintient un bon état nutritionnel, développe la masse musculaire et aide à avoir plus de force. Le manque d’appétit fait lui aussi perdre du poids. La solution : manger moins d’un coup, mais plusieurs fois dans la journée. L’idéal est de consommer moins de glucides raffinés et de graisses animales, et de privilégier les protéines de qualité, les fibres, les produits à base de blé complet, la salade, les légumes, les fruits frais ainsi que l’huile d’olive ou de colza et les fruits à coque non salés. Tout l’exercice consiste à intégrer suffisamment d’énergie et de protéines dans de faibles portions, comme dans le power muesli. Éviter la spirale négative La BPCO, la mucoviscidose ou encore le cancer du poumon peuvent engendrer une dénutrition. Face à la difficulté de bien respirer avec une fonction pulmonaire restreinte, les personnes concernées par une BPCO consomment par exemple 10 pour cent d’énergie de plus que celles en bonne santé.
Alexandria Foucher
2025-09-03 23:08:41
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: 18
La pomme vous donne un second souffle. Selon les scientifiques du « St George’s Hospital Medical School » à Londres, il faut manger des pommes car la quercétine présente à l’intérieur de ce fruit améliore la performance des poumons, protégeant même contre la pollution. C’est donc idéal si vous courez en pleine ville. Par semaine : cinq pommes. L’avocat sous toutes ses formes. Une étude publiée dans « The American Journal of Epidemiology » conseille de manger de l’avocat car le sodium, le potassium et le magnésium contenus dans ce fruit savoureux améliorent le volume pulmonaire et donc le flux d’oxygène. Par semaine : trois moitiés d’avocat.
Lorraine Pasquier
2025-08-28 14:57:48
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: 11
Pas un jour sans fruits et légumes, qui apportent les protéines végétales.
Préférer les graisses végétales équilibrées en acides gras et les poissons.
Eviter les aliments à index glycémique élevé et préférer les sucres lents.
Kiwis, oranges, poivrons, olives contiennent du zinc et de la vitamine C.
Les acides gras types oméga 3, magnésium et glucides à index glycémique bas peuvent limiter l’impact psycho-social de la maladie et les troubles du sommeil.
Victor Gros
2025-08-17 19:33:21
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: 15
Les poissons gras et crustacés pour leur apport en graisse végétale équilibrée en acides gras,
les fruits de mer, pour leur apport en magnésium,
la viande rouge, si elle est consommée de manière raisonnée, pour son apport en zinc,
les pâtes complètes ou le pain complet ainsi que tout aliment à index glycémique bas,
les fruits et légumes, à consommer sans modération, pour leur apport en protéines végétales, et plus particulièrement les carottes et les épinards, riches en magnésium ainsi que les kiwis, oranges, poivrons, olives, riches en zinc et Vitamine C,
les légumes secs et les aliments céréaliers, riches en magnésium,
l’huile de colza et l’huile d’olive,
le sel mais seulement en faible quantité.
Vous avez tout à gagner en retrouvant un poids plus en adéquation avec les capacités de votre système respiratoire : forme, souffle, autonomie !
Vos gestes en seront facilités, votre souffle moins sollicité, et votre corps vous en sera gré !
Odette Tessier
2025-08-17 18:18:18
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: 17
Le chocolat noir, 70% de cacao minimum, est en effet riche en fer et en magnésium, de quoi faire le plein d’énergie. Les fruits secs et graines séchées, sans additifs, notamment les pistaches et les amandes, sont de véritables concentrés d’énergie. Les amandes séchées par exemple sont très riches en protéines, en lipides et en fibres, de quoi vous donner un bon coup de fouet. Les agrumes, comme les citrons, oranges, clémentines et autres pamplemousses, sont bourrés de vitamine C, de potassium et d’acide folique, et peuvent vous procurer une bonne dose de tonus. La banane peut vous apporter beaucoup d’énergie, puisqu’elle est très riche en fibres et en sucres naturels. L’avocat est un aliment bourré de bienfaits, riche en lipides, en magnésium, et en vitamine B et E, qui peut vous requinquer efficacement. Les graines germées sont pleines de bienfaits, riches en enzymes et en vitamine, notamment en vitamine C, et peuvent vous donner un bon coup de boost. Le quinoa est très digeste et très riche en fer et en lipides, et peut également se targuer d’être l’un des rares aliments à contenir les huit acides aminés essentiels. Le gingembre est un aliment tonique, avec une association unique de nutriments qui en font un aliment complet et tonique, et qui peut activer votre circulation sanguine et stimuler votre activité cérébrale pour vous donner du tonus. La patate douce regorge de bienfaits, avec une forte concentration en glucides, en vitamine A et en vitamine C, et peut vous apporter une énergie naturelle. L’eau est essentielle à votre forme et votre tonus, et il est important de boire suffisamment, au moins 2 litres par jour.
Sébastien David
2025-08-17 17:14:25
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: 19
La capacité vitale forcée déclinait plus lentement, lorsque les consommations de certains aliments augmentaient : Les pommes, Les bananes, Les tomates, Les tisanes, La vitamine C.
Pour le débit expiratoire de pointe, son déclin était limité chez les personnes qui consommaient plus de pommes et de tomates.
Une consommation élevée de fruits pourrait ainsi ralentir le déclin de la fonction pulmonaire chez les adultes en milieu de vie.
Les auteurs de l’étude suggèrent que les antioxydants contenus dans les fruits frais pourraient contribuer à réparer les dommages provoqués par une exposition antérieure au tabac.
Une alimentation riche en fruits pourrait ainsi ralentir le processus naturel de vieillissement des poumons, en particulier chez les personnes ayant des antécédents de tabagisme.
Les auteurs de l’étude concluent à l’intérêt de focaliser les messages de santé publique, non seulement sur la nécessité d’arrêter de fumer, mais aussi sur l’importance d’une alimentation saine, riche en aliments antioxydants comme les légumes et les fruits.
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