Comment faire pour ne plus avoir mal au coude ?
Prenez un peu de repos. Évitez pendant quelques jours les gestes qui font augmenter la douleur. Par En savoir plus
Comment protéger son coude ?
Virginie Martin
2025-09-15 01:39:17
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: 18
Pour protéger son coude, il est conseillé d'utiliser une coudière Velpeau. Assurer une compression sur l‘articulation du coude et sur les unités tendino-musculaires proches de l‘articulation est essentiel. La sangle amovible accentue l‘effet de compression en cas de besoin et peut être ajustée si nécessaire. L'effet compressif du tricot et l'effet massant des inserts anatomiques intégrés sont également bénéfiques.
Il est important de demander conseil à votre pharmacien ou médecin pour plus d’informations sur les propriétés, indications et contre-indications des coudières. Sur les conseils d’un professionnel de santé, une coudière doit être essayée et acceptée par le patient.
Olivier Roy
2025-09-03 07:10:17
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: 12
Pour protéger son coude, cette gamme de protections coude Sport Orthèse couvre des phases essentielles de la pratique sportive en prenant soin des coudes, avant-bras et bras du sportif.
L'efficacité des manchons avec 9mm de protection hex (technologie Hex) est reconnue pour protéger l'articulation du coude contre les impacts et absorber les chocs lors de la chute.
Elle permet de protéger l'articulation du coude contre les impacts et d'absorber les chocs lors de la chute.
Elle aide à garder les muscles chauds et à retarder la fatigue musculaire, réduit les douleurs liées à l'activité physique.
Elles épousent parfaitement les formes de votre bras, elles ont été conçu de manière à ne jamais glisser lors de la pratique sportive, elles sont lavables en machine, leurs coutures plates et renforcées parfont leur design anatomique innovant.
Elles offrent plus de sécurité lors de manque de lumière.
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Le serrage de la main et l’extension des doigts sont deux exercices « magiques » pour renforcer les En savoir plus
Inès De Sousa
2025-08-27 17:08:26
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Le serrage de la main et l’extension des doigts sont deux exercices « magiques » pour renforcer les avant-bras et prévenir les douleurs au niveau des coudes.
Ils peuvent facilement être intégrés à chaque séance de musculation, lors de l’échauffement ou en toute fin d’entraînement.
Effectuez 1 ou 2 séries de 15 à 20 répétitions de chaque exercice.
Si vous avez mal au coude, travaillez de manière isométrique en maintenant la contraction pendant une quinzaine de seconde.
Les rotations du poignet permettent de renforcer les muscles rotateurs de la main, cet exercice est idéal non seulement pour prévenir les douleurs au coude et au poignet, mais aussi pour s’en débarrasser.
Vous pouvez intégrer cette routine de prévention des tendinites du coude à votre échauffement par exemple.
EXERCICE SÉRIES RÉPS
Automassage des avant-bras 1 30-40 sec
Serrage de balle 2 15-20
Extension des doigts 2 15-20.
Camille Leclerc
2025-08-18 04:31:14
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Pour protéger son coude, il est possible d’utiliser une bande de strapping qui apporte une protection active et prévient la venue de nouvelles lésions. Une contention souple va aider à apaiser les douleurs et à soulager l’articulation. La pose d’un strapping de maintien est également souvent indiquée en rééducation du sportif ou du patient blessé. Un bandage de strapping au coude peut être réalisé avec une bande adhésive élastique Tensoplast, une bande adhésive rigide Strappal ou encore une bande de protection sous contention adhésive Tensoban. L’intérêt du strapping du coude est d’éviter l’hyperextension pour réduire les douleurs. Il est également possible d’utiliser un bracelet epicondylien pour soulager ou prévenir les douleurs liées à une épicondylite. Dans les cas de tendinite du coude, on optera pour un strapping à l’aide d’une bande de kinesiologie K-Tape ou bien d’une coudière. Le bandage vient ainsi en complément du traitement global pour diminuer les tensions au niveau du coude et limiter les mouvements, les douleurs et le gonflement. Un strapping de coude avec des bandes de kinesio K-Tape ou d’une coudière est souvent recommandé en appui du traitement du golf elbow et du tennis elbow.
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