Comment augmenter sa force rapidement ?
Élodie Baron
2025-08-18 13:56:00
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Pour gagner en force, il faut bien s’entraîner et programmer ses cycles d'entraînements.
Pour vous situer, vous pouvez effectuer un premier test qui consiste à connaître votre 1RM.
L’entraînement doit être bien planifié et surtout régulier.
De nombreuses méthodes sur le développement de la force existent comme celle de Zatsiorski mêlant efforts maximaux, efforts répétés et efforts dynamiques.
Il faut combiner un certain nombre de techniques d’entraînement différentes, car le corps s’habitue rapidement aux exercices musculaires répétitifs.
De manière générale, pour gagner en force, vous devez planifier vos entraînements et votre récupération.
Il faut programmer ses exercices, suivre un rythme régulier et adopter différentes techniques.
De plus, il faut combiner efficacement le développement des muscles et les facteurs nerveux.
Il est également indispensable de manger sain et équilibré en consommant des aliments riches en protéines.
Le but est d’apporter suffisamment d’énergie au corps pour les entraînements et le développement des muscles.
Il ne faut pas oublier d’évaluer son 1RM par moment pour vérifier sa progression.
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