Quel est le meilleur exercice d'étirement ?
Odette Rodrigues
2025-08-20 13:11:23
Nombre de réponses
: 11
Les étirements matinaux vous aident à doucement revenir à la réalité, tout en relâchant les tensions musculaires accumulées pendant la nuit. Vous pourriez bien devenir accro à ces 5 étirements simples, efficaces, et faciles à intégrer dans votre routine matinale. Le devant des cuisses et les chevilles est un exercice simple à réaliser et favorise l'assouplissement de l'avant de la cuisse tout en apaisant les articulations de la cheville. Les adducteurs sont étirés grâce à une position où vous rapprochez vos pieds l'un contre l'autre et laissez vos genoux descendre doucement, sans forcer. Les fessiers peuvent être étirés en saisissant votre genou droit avec votre main gauche et en le déplaçant vers la gauche. Le cou peut être étiré en penchant doucement la tête d'un côté, en utilisant si nécessaire votre main pour vous aider sans forcer. Le dos peut être étiré en levant les bras au-dessus de votre tête et en étirant vos mains aussi loin que possible de votre tête. Les étirements matinaux contribuent à améliorer votre posture en relâchant les tensions accumulées pendant la nuit, vous aidant à affronter la journée avec une démarche plus droite et confiante.
Michelle Marie
2025-08-20 10:18:28
Nombre de réponses
: 11
Travailler sa souplesse, c’est réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec.
C’est aussi améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement.
C’est aussi amélioration de la récupération.
C’est aussi réduction du risque de blessures.
C’est aussi soulager les tensions articulaires et musculaires.
C’est aussi gagner en souplesse et perdre en raideur.
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