Comment obtenir la stabilité du poignet ?
Pénélope Humbert
2025-08-20 23:52:05
Nombre de réponses
: 12
La kinésithérapie fait partie des traitements indiqués pour corriger l’instabilité scapho-lunaire.
En effet, des recherches récentes ont mis en évidence l’importance de la musculature du poignet dans la stabilité de cette articulation ;
certains muscles protègent le ligaments scapho lunaire, et d’autres au contraire peuvent être nocifs.
Cette rééducation du poignet est plus ou moins longue en fonction du type de lésion et de son ancienneté.
Elle comporte plusieurs techniques : massages, mobilisations du poignet, renforcement musculaire, mouvements spécifiques correspondant aux activités du patient.
En complément, le kinésithérapeute pourra aussi employer des techniques de physiothérapie : chaleur, cryothérapie, stimulation musculaire…
Les exercices effectués pendant les séances sont toujours complétés par une auto-rééducation du patient à son domicile.
Lorsque la lésion du ligament scapho-lunaire est partielle et n’entraîne pas d’instabilité, un traitement conservateur peut être entrepris ;
la guérison est obtenue par immobilisation du poignet.
Certaines lésions récentes accompagnées d’une instabilité du poignet peuvent être traitées chirurgicalement.
L’opération est suivie d’une immobilisation relativement longue, et d’une rééducation du poignet pour éviter les complications.
Jules Jacques
2025-08-20 22:28:53
Nombre de réponses
: 15
Pour obtenir la stabilité du poignet, assurez que votre poste de travail est ajusté pour vous. Ajustez votre chaise, la hauteur de vos appuis-bras et de votre clavier, positionnez adéquatement la souris, etc. Étirez-vous régulièrement. Pratiquez de l’exercice physique régulièrement. Faites des exercices tels que la flexion du poignet, l’extension du poignet, la pronation et la supination de l’avant-bras. Pour la flexion du poignet, fléchissez le poignet afin de monter le poids dans les airs. Pour l’extension du poignet, faites une extension du poignet afin de monter le poids dans les airs. Pour la pronation et la supination de l’avant-bras, faites tourner la main vers le plafond puis vers le sol, lentement et en contrôle. Effectuez ces mouvements lentement et maintenez les positions pendant quelques secondes. Faites 10 répétitions et répétez pour 3 séries. Si vous vous questionnez sur votre condition physique, consultez un physiothérapeute qui pourra vous donner de bons outils pour prévenir les blessures.
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