Quelle vitamine prendre quand on a mal partout ?

Les douleurs musculaires sont un symptôme dont on entend peu parler, mais la déficience en cobalamine s’accompagne de douleurs musculaires. Raideurs, crampes, contractures… Lorsqu’elles sont liées à un travail physique ou bien une activité sportive intense, aucun problème. Quelques jours de repos et c’est reparti ! Mais parfois, celles-ci s’installent durablement dans le temps. Si vous souffrez régulièrement de muscles douloureux, il vous faut certainement revoir votre alimentation. Le manque de vitamine D et de magnésium sont fréquemment rencontrés dans ce type de problématique. Par ailleurs, vitamine B12 et douleurs musculaires sont étroitement liées. Celle-ci joue un rôle majeur dans la transmission des influx nerveux. A la moindre carence, on voit survenir des crampes et contractures musculaires. Celles-ci apparaissent de jour comme de nuit. La Vitamine B12 contribue à réduire la fatigue. Elle favorise aussi le fonctionnement normal du système nerveux et à un métabolisme énergétique normal. La Vitamine B12 est un coenzyme indispensable à l’organisme. On l’appelle aussi cobalamine, un mot tiré de la contraction de « cobalt » et « amine ». La Vitamine B12 agit sur la production de globules rouges, responsables du transport de l’oxygène dans le corps. Des douleurs musculaires et articulaires sont des symptômes physiques du manque de vitamine B12.

La vitamine C est un excellent antioxydant, et ce sont les antioxydants qui aident l'organisme dans le processus de guérison. C'est une vitamine nécessaire à la réparation des tissus et elle contribue à accélérer la réparation des fibres musculaires après une séance d'entraînement intense. Une étude récente a montré que la prise de vitamine C avant et après une séance d'entraînement réduisait l'intensité des courbatures. Il est possible que cela soit dû au fait que la vitamine C favorise le processus de réparation des fibres musculaires. Les oméga 3 pourraient bien être une arme clé dans votre arsenal si vous devez faire une pause dans votre entraînement et que vous ne voulez pas perdre tous vos gains. La vitamine B12 joue un rôle important dans la production de globules rouges par l'organisme, qui sont les cellules qui apportent l'oxygène aux muscles. En outre, une étude de 2016 a révélé que la reconstruction et la réparation des muscles nécessitent la vitamine B12 comme cofacteur, à côté du folate. La vitamine B12 aide également l'organisme à métaboliser les protéines, ce qui en fait un excellent complément à prendre en même temps que votre boisson protéinée.

La vitamine B12 est essentielle au fonctionnement normal de notre organisme et participe à une multitude de mécanismes maintenant le corps en bonne santé. La vitamine B12 est liée aux douleurs articulaires. Une déficience en vitamine B12 peut engendrer l’apparition de divers symptômes, notamment une sensation de douleur au niveau des articulations. Un manque de vitamine B12 se manifeste par l'augmentation du taux d’homocystéine au sein de l’organisme, qui aura un impact sur la santé des articulations. La vitamine B12 possède des vertus antalgiques. Un manque de vitamine B12 peut provoquer des douleurs articulaires et musculaires. Les symptômes d’un manque B12 incluent des douleurs articulaires et musculaires. La dose journalière de vitamine B12 recommandée est de 4 mg pour les adultes.