Comment accélérer la guérison d'une entorse du genou ?

Pour protéger l’articulation et la mettre au repos, cesser toute activité qui entraîne de la douleur. Une immobilisation et/ou une restriction de mise en charge peuvent être nécessaires. Pour aider à réduire le gonflement, surélever le membre blessé aussi souvent que possible, de façon à ce que celui-ci soit plus haut que le cœur. Pour gérer le gonflement et réduire la douleur, il est possible d’appliquer de la glace. Pendant cette phase, il est possible de commencer à faire des exercices doux en physiothérapie. Le plus tôt possible après la phase initiale, augmenter progressivement la mise en charge et les mouvements sans douleur. Faire des activités cardiovasculaires pour irriguer les tissus endommagés et accroître leur métabolisme. Les exercices de physiothérapie sont essentiels pour retrouver la mobilité, la force et l’équilibre. Consulter un physiothérapeute pour obtenir une bonne évaluation et un plan de traitement propre à chacun. Le temps approximatif de guérison pour un retour aux activités varie selon la gravité de l’entorse. On peut compter de 2 à 4 semaines pour une entorse de grade 1, de 4 à 6 semaines pour une entorse de grade 2, et de 8 à 12 semaines pour une entorse de grade 3.

Afin de réduire les complications et d’accélérer la guérison, ayez le reflexe « G.R.E.C. » : G : Glace Appliquer de la glace ou des compresses froides attenue la douleur et diminue le gonflement. R : Repos Éviter d’utiliser le membre atteint. E : Élévation du membre Élever la région atteinte. C : Compression de la lésion Comprimer la région avec une bande élastique pour diminuer l’enflure. Des anti-inflammatoires non stéroïdiens sont indiqués pour lutter contre les œdèmes. Contre la douleur, on peut prendre des médicaments antidouleurs. Les comprimés CLOFAINS contiennent à la fois un anti-inflammatoire non stéroïdien, le diclofénac, et du paracétamol. Des séances de kinésithérapie peuvent être prescrites.